Один день без мяса
Даже эпизодическое вегетарианское питание благотворно влияет на состояние здоровья и объем талии.
Начните с небольших изменений.
- Вы любите бургеры? Замените котлету шляпкой крупного гриба (подойдут портобелло, шампиньоны и даже лесные), добавьте овощи и булочку из цельнозерновой муки.
- Готовите рагу? Вместо мяса положите фасоль. Чтобы сократить время приготовления, возьмите стручковую или консервированную.
- Печете пиццу? Основу смажьте томатной пастой, на нее выложите кольца поджаренного лука, сладкий перец, помидоры и ломтики сыра моцарелла.