Худеем на йогуртах и орехах

Как выясняется, подсчет калорий — не самый эффективный способ ведения диеты. Главное, не сколько калорий вы поглощаете, а насколько здоровую пищу употребляете. К примеру, йогурты и орехи относятся к подобной пище, так как содержат так называемые «хорошие» жиры. А «плохие» есть в такой жирной пище, как пончики, чипсы или торты.

Специалисты Гарвардской школы медицины наблюдали в течение длительного времени за 120 000 человек (85% женщины). Оказалось, что включение в рацион питания йогуртов и орехов приводило к более заметным результатам в плане борьбы с лишним весом, чем употребление фруктов и овощей.

Чем это объясняется? Ученые полагают, что йогурты и орехи дольше сохраняют чувство насыщения. А чем дольше нам не хочется есть, тем меньше мы в итоге набираем лишнего.

Конечно, польза двух эти продуктов вовсе не означает то, что употреблять их можно в неограниченном количестве. Во всем нужно проявлять чувство меры.

Кстати, йогурты ученые рекомендуют покупать только обезжиренные.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru