Елена Малышева рассказала, как быстро похудеть к Новому году
Телеведущая Елена Малышева много лет ведет программы «Здоровье» и «Жить здорово!», в которых дает россиянам рекомендации о здоровом образе жизни. Во второй половине декабря, когда до праздника остаются считанные дни, доктор медицинских наук рассказала, как безопасно и быстро похудеть к Новому году.
Телеведущая напомнила, что лишняя соль в организме приводит к повышению артериального давления и отекам. Отказ от употребления этой приправы помогает вывести из организма до двух литров воды. «Даже один день без соли принесет огромную пользу», — уверена Елена Васильевна.
Телеведущая посоветовала разделить разгрузочные дни на три типа: белковые, углеводные и смешанные. В белковый день можно съесть 500 граммов нежирной рыбы, например, трески. Отварить или потушить рыбу, разделить ее на порции на весь день.
В смешанный день рекомендуется выпить два литра кефира однопроцентной жирности. В любой из дней можно без ограничения пить воду и постараться довести объем выпитого до двух литров. Также можно пить кофе или чай – без молока и сахара.
Елена Васильевна посоветовала в обычные дни съедать за один прием пищи не больше еды, чем может уместиться в одном стакане. По мнению Малышевой, именно такой объем желудка у тех, кто не растянул его и не страдает ожирение. Также телеведущая посоветовала съедать побольше зелени и овощей, которые на 90% состоят из воды.
Фото: Persona Stars; @malysheva.live