Если вы ищете универсальный рецепт для завтрака, овсяный блин вам идеально подойдет. Хоть это и низкокалорийное блюдо, оно точно сможет дать вам необходимый с утра заряд энергии благодаря полезным веществам, которые содержатся в овсянке.
Legion-Media
Овсяный блин можно есть с топпингами в виде сладких и не очень джемов и соусов, или использовать как основу для более насыщенных, но быстрых и простых блюд. Например, в овсяный блин можно завернуть бекон, салатные листья и творожный сыр и вы получите сбалансированное и сытное блюдо.
ингредиенты
Яйцо
—
1 шт.
Молоко
—
3 ст.л.
овсяные хлопья (мелкого помола)
—
3 ст.л.
Соль
—
1 щепотка
Энергетическая ценность
Калорийность390.0 ккал
Белки18.0 г
Жиры17.0 г
Углеводы29.0 г
Способ приготовления
1.Смешайте яйцо, молоко и овсяные хлопья.
2.Затем добавьте в тесто щепотку соли. Если хотите сделать сладкую начинку, добавьте сахар.
3.Вылейте тесто на сковороду и обжаривайте блин с обеих сторон до готовности.
4.Выберите любую начинку, заверните ее в блин, и подавайте!
Из несладких топпингов с овсяноблином будет прекрасно сочетаться красная рыба и творожный сыр или домашний гуакамоле. В качестве сладкой начинки можно использовать, например, карамелизированные бананы или яблоки, обжаренные с сахаром на сковороде. Можно попробовать и вегетарианский вариант: например, с хумусом и поджаренной красной фасолью.
Овсяноблин — это блюдо, с которым можно бесконечно долго экспериментировать. В тесто можно добавлять измельченные фрукты, например, бананы или яблоки, мед, орехи. Не бойтесь пробовать что-то новое и приятного аппетита!
Сочные и спелые плоды — обязательная часть рациона в холодную пору. Хурма не только имеет неповторимый вкус, но ещё и содержит в составе множество витаминов. Именно поэтому Лера Кудрявцева советует не упустить возможность насладиться такой полезной ягодой. Телеведущая делится рецептом лёгкого салата с хурмой.
4.4 40 оценок