10 вкусных десертов, которые помогут похудеть
Если вы обожаете сладкое, но пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов, то не надо просто игнорировать свои потребности в десертах. Среди них есть множество полезных и вкусных блюд, которые к тому же помогут вам и вашему организму в борьбе за тело мечты. Диетолог и спортивный тренер Дестин Муди поделился 10 лучшими такими блюдами.
Натуральное банановое мороженое
Вы можете приготовить этот десерт дома. Надо просто заранее заморозить бананы, а затем взбить их до кремообразной консистенции, напоминающей мороженое. Так у вас получится сытное лакомство, богатое калием и натуральной сладостью, что делает его идеальным десертом для тех, кто стремится сократить талию.
Замороженный виноград
Замороженный виноград — это, по сути, природные конфеты, которые вместе с натуральными сахарами содержат полезную дозу антиоксидантов. А еще в тридцать одной такой ягоде всего 90 калорий. По вкусу же они напоминают маленькие шарики фруктового сорбета.
Клубника в темном шоколаде
Да, клубника в темном шоколаде, правда, может помочь в похудении! Антиоксиданты, которые содержаться в темном шоколаде, в сочетании с натуральной сладостью клубники делают этот десерт полезным и вкусным. Главное выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао.
Яблоки и арахисовая паста
Эта пара обеспечивает идеальное сочетание полезных жиров, углеводов, белка и клетчатки. В арахисовом масле много полезных для сердца ненасыщенных жиров и белка. А яблоко полно полезной фруктозы и клетчатки. Но самое приятное, что их вкусы идеально сочетаются.
Темный шоколад с сушеной черникой
Этот дуэт удовлетворит вашу потребность в сладком и одновременно насытит организм антиоксидантами и витаминами. Для приготовления достаточно растопить темную шоколадную стружку в миске и добавить туда сушеную чернику. Затем охладите смесь на пергаментной бумаге.
Протеиновые батончики
Обычно эти снеки делают из таких питательных ингредиентов, как овес, орехи и семечки. Протеиновые батончики представляют собой восхитительный десерт, который можно использовать в качестве сытного перекуса. А еще их можно приготовить дома. Для этого надо смешать основу из питательных ингредиентов с небольшим количеством растительного молока, добавить к ним любой наполнитель, который вам нравится, а затем вылепить массу в небольшие шарики и ненадолго запечь их.
Мусс из авокадо
Авокадо содержит много полезных мононенасыщенных жиров, которые, согласно исследованиям, могут помочь вам сбросить вес. Чтобы приготовить этот десерт, достаточно пропустить плод через блендер и добавить к нему какао-порошок и натуральные подсластители.
Мороженое из свежих фруктов
Просто пропустите свои любимые фрукты через блендер, а получившуюся массу заморозьте в формочках. Так вы получите освежающий и полезный десерт, который требует минимум усилий для приготовления. Лучше всего использовать клубнику и манго, поскольку они прекрасно замораживаются.
Печенье с яблоками и арахисовой пастой
Для того чтобы приготовить это блюдо, перемешайте вместе немного арахисового масла, горсть сушеных яблок, капельку меда, щепотку корицы и примерно две чашки кукурузных хлопьев. Поставьте смесь охлаждаться примерно на час, пока она не станет достаточно твердой, чтобы сформировать печенье. После этого можете выпекать тесто и наслаждаться вкусным и полезным десертом.
Пудинг из семян чиа
Если вы любите есть сладкое на ночь, то это блюдо — лучший вариант. Достаточно смешать две столовые ложки семян чиа и полчашки миндального или нежирного молока. После этого оставить массу на ночь в холодильнике, чтобы она приобрела консистенцию пудинга. Затем в сам десерт можно добавить различных фруктов, злаков и даже шоколад. Это блюдо имеет сильные антиоксидантные свойства, способствует здоровью мозга и сердца.