«Как я похудела на 50 кг и научилась любить себя»: личная история

Начинала я работу над собой в теперь уже далёком 2021 году. На тот момент мне был 31 год, к своему завершению подходил абьюзивный брак. В один день я проснулась и поняла, что всё. Мне не нравятся мои фото. Мне тяжело ходить, даже на второй этаж я тогда поднималась с отдышкой. Вес на тот момент достиг отметки в 113 кг и это при росте всего 162 см.

Сразу хочется добавить, что полнота у нас в семье наследственная и, как я люблю говорить, я отношусь к тем людям, которые просто понюхают шоколадку рядом, и она обязательно где-то отложится. Даже в школьные годы я весила 75 кг, комплекция была крупной — передалась по отцовской линии. Я не раз пробовала худеть. До родов вес «гулял» в диапазоне от 80 до 90 кг. После родов вышел на свой максимальный уровень – 113 кг.

Свой путь к изменению я начала с наведения порядка в голове. Да, переедание — это психологическая зависимость в первую очередь. По тем или иным причинам. И поверьте, пока я не привела в порядок голову, значимых результатов не было — получалось похудеть максимум на 10 кг, а затем я стремительно набирала всё обратно.

Помню, посоветовали мне массаж LPG — мол, сейчас это модно, все ходят и худеют. Ну, думаю, попробую. Пошла и верила, что вот сейчас деньги отдам, и там из меня сделают модель за курс сеансов. Но ничего не вышло, хотя рекомендации мне там давали: как наладить, питание, как соблюдать питьевой режим и т. д. Но я, как и многие думала, что и так все должно сработать — я же заплатила! А когда не получилось, вот тогда и щёлкнуло что-то в моей голове, что нужно попробовать следовать рекомендациям мастеров, а потом ещё на курс массажей сходить.

Начала налаживать питание, постепенно снижала калораж, следила за недельными результатами. Первое время по калориям несильный был дефицит. Питание трёхразовое — как правило, гречка или овощной салат с грудкой, индейка или курица. Мясо обычно тушила на воде или запекала в собственном соку. Но именно моему организму всё равно этого было многовато.

Подключила спорт два раза в неделю и оказалось, что только наоборот крупнею. Анализатор фитнес-клуба подтверждал это. Так я пришла к тому, чтобы попробовать интервальное голодание по системе 6/18, где 6 часов — окно приема пищи, а 18 — полное голодание, можно только воду. Ела я с 12 до 18 часов. Сначала всего два приема пищи, а потом постепенно сошла до одного в районе 17 часов — всё та же гречка или овощи с грудкой.

Первое время было очень тяжело. Я вечерами плакала, не могла уснуть, потому что привыкла к ужинам после 21 вечера в связи с работой и прекрасно засыпала на сытый желудок. Начала пить лёгкое снотворное. А также понимая, что я совсем снизила суточный калораж до минимума, добавила комплекс витаминов. По воскресеньям добавила «чит мил» — позволяла себе простые углеводы, кусочек пиццы или стаканчик мороженного. Это, кстати, в дальнейшем помогло мне избежать сильного отката, потому что организм все равно получал простые и вредные углеводы. Да и мозгу проще — избежала срывов.

Спорт, голодание, массажи дали быстро свои плоды. Я начала худеть по 5 кг в неделю — таяла как мороженое на солнце. И так я быстренько «растаяла» до 90 кг. Радости не было предела! Продолжила по той же схеме, но вес начал замедляться — сначала уходило по 3 кг в неделю, потому и вовсе по 1 кг.

Тип фигуры у меня «груша», очень беспокоили объёмные ноги. Мне посоветовали заняться танцами и делать растяжку раз в неделю. Это для меня даже лучше тренажёрного зала: эмоций куча плюс классная аэробика и работа с так называемыми мышцами CORE. Если простыми словами, работала со своим собственным весом, и так постепенно за год похудела с 113 до 69 килограммов.

Сейчас не держу себя в настолько «ежовых» рукавицах. Поэтому за последний год сбросила всего 6 кг. Нынешний вес — 63 кг. Но останавливаться не намерена. Иду к цели дальше и надеюсь похудеть до 55 кг.

Сейчас питаюсь не по калориям, просто ем небольшими порциями строго до 18.00 вечера. Больше здоровой пищи, преобладает белок — нежирная птица или рыба. В сутки выходит где-то 1300-1500 ккал. В выходные могу и мороженое себе позволить. Главное — не передать! И, кстати, интервальное голодание хорошо меня научило различать физический голод и психологический. От последнего держусь подальше.