Учёные рассказали, чем может обернуться дополнительный сон на выходных
Учёные из китайского медицинского университета в Нанкине провели исследование с участием 3400 человек, чтобы выяснить, как циклы сна сказываются на здоровье. Исследователи узнали, что у тех людей, которые за неделю норму сна не выполняли, но потом устраивали себе дополнительный двухчасовой сон в субботу или воскресенье, на 63% снижается риск развития инсульта или сердечного приступа. Те же люди, которые не высыпались ни в будни, ни в выходные, такие риски возникают чаще.
Достаточный сон, который составляет семь или восемь часов для большинства взрослых — является хорошей профилактикой от проблем с сердцем, так как снижает выработку гормонов стресса и защищает кровеносные сосуды от воспаления. При этом последние исследования показали, что если вы не спите положенную норму, но восполняете её на выходных, то недостаток сна в будни — не такая уж проблема.
Китайские учёные отмечают, что дополнительный сон в субботу или воскресенье снижает риск развития стенокардии, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто мало спит в будние дни. При этом глобальное исследование показало, что в Великобритании, например, в выходные люди успевают поспать только 15 минут дополнительно, а в Финляндии, где спят дольше всего — только 26 минут.
Также учёные продолжают выяснять, чем чревато пренебрежение отдыхом. Так, недавно исследователи пришли к неутешительному выводу, что женщины, которые спят меньше семи часов в сутки, подвергаются «более высокому риску развития смертельной болезни». Речь идёт о диабете II типа. Оказалось, что ежедневный недосып по полтора часа, увеличивает резистентность к инсулину у женщин. Это означает, что клетки нашего тела не реагируют должным образом на инсулин, который вырабатывается в организме. Именно этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Риск заработать диабет оказался выше у тех, у кого уже была менопауза.
