Учёные нашли эффективный способ быстрее заснуть и повысить качество сна

В Сети завирусился пост, где всем страдающим от бессонницы рекомендуется делать именно так. «Вам когда-либо приходилось задумываться, зачем мы инстинктивно высовываем одну ногу из-под одеяла? Оказывается, этому есть научное объяснение», — говорит автор поста.

Далее идёт ссылка на исследование, опубликованное два года назад в журнале Journal of Physiological Anthropology, в котором доказано, что торчащая нога из-под одеяла во время сна вовсе не странная привычка, а лайфхак, позволяющий нам быстро погрузиться в объятия Морфея.

Научное объяснение этому феномену звучит просто. Когда температура нашего тела падает, то это говорит нашему организму о том, что пора засыпать. В этот момент в наш мозг поступает сигнал, запускающий выработку мелатонина — химического вещества, которое способствует более лёгкому засыпанию и регулирует циркадный ритм.

Дело в том, что в наших ступнях имеются специальные кровеносные сосуды, предназначенные для быстрого отвода тепла. Когда мы высовываем одну ногу, она выполняет роль кондиционера, снижая температуру тела. Это приводит к повышению уровня мелатонина и сокращению времени, которое нужно для того, чтобы заснуть. Кроме этого, такой лайфхак улучшает общее качество сна.

Пост мгновенно оброс комментариями. «А я, собственно, всю жизнь так и сплю», «Я тоже всегда высовываю одну ногу из-под одеяла», «Всегда так сплю», — пишут одни. «Так вот почему дочь засыпает за три секунды!», «Перестану накрывать сыну ноги», — обещают мамы.

Другие же признались, что боятся спать с высунутой ногой. «А вдруг ночью придёт монстр и утащит за ногу?», «Это совет от бабайки? Чтобы удобнее было цапнуть за ногу?», «Так человек-тень может утянуть под кровать. Совет, может и неплох, но не для меня!» — написали пользователи с терафобией.

Ранее мы называли 5 неочевидных причин бессонницы и как их решить, а также перечисляли комнатные растения, которые помогут заснуть.