Зухра Павлова, врач-эндокринолог, рассказала, что лучше всего пить летом — морс, сок, травяной или зелёный чай. Эксперт отмечает, что лично для неё при всём богатстве выбора вода — вне конкуренции, поэтому она советует пить как можно больше именно её и при желании добавлять туда лимон.
Топ-5 полезных напитков в жару назвала эндокринолог
Что пить в жару можно и нельзя, рассказала врач-эндокринолог. В топ-5 не вошла вода, так её эксперт считает вне конкуренции.
Фото: unsplash.com/@kaizennguyen
Однако если говорить о рейтинге напитков, то её топ выглядел бы следующим образом. На первом месте эксперт ставит чаи из трав, но без мёда и сахара. Вместо них она советует добавлять лимон или дольку имбиря, в зависимости от вкусовых предпочтений.
«Серебро» досталось отвару шиповника, заваренного на ночь в термосе — тоже без сахара. А «бронзовую медаль» она отдала заваренные кипятком сезонные фрукты и ягоды, например, яблоки или абрикосы, только для аромата.
Четвёртую строчку врач отвела домашнему морсу без сахара. Чтобы его приготовить, нужно проварить ягоды не более 5 минут. Если хочется напиток с мякотью, то после плоды можно потолочь толкушкой. Закрывает топ компот из сухофруктов без сахара. Из минусов этого напитка — высокое содержание фруктозы, которая делает его очень калорийным. Однако он также богат витаминами и минералами. Напиток хорошо утоляет жажду в жару. Употреблять его следует через 20-30 минут после обеда.
Эндокринолог при этом предупредила, что каждый из этих напитков можно пить не более одного стакана в день, а предпочтение отдавать именно в воде.
Она также перечислила и самые вредные напитки, от которых лучше отказаться не только летом, но и в принципе, так как в них высокое содержание сахара и бесполезных добавок. Речь идёт о газированных напитках, молочных коктейлях, пакетированных морсах и нектарах, уточнила врач у себя в ТГ-канале.
Ранее мы писали, что нельзя делать в зной и как помочь своему домашнему питомцу, а также как в жару заставить растения цвести пышным цветом.
Врач советует пить ягодные морсы не более 1 стакана в день