Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости назвал пять способов снизить риск развития деменции. Во-первых, он советует поддерживать активные умственные нагрузки в пожилом возрасте. Это может быть разгадывание кроссвордов, заучивание песен и стихов, а также рукоделие, например, вышивание или вязание.
Пять шагов: врач назвал способы снизить риск деменции
Невролог Владимир Мартынов перечислил полезные привычки для профилактики деменции.
Unsplash
Не менее важна физическая активность. Доктор советует не забывать про регулярные нагрузки — это может быть просто ходьба с соблюдением нормы в 10 тысяч шагов в день.
Физическая активность снижает риск развития деменции
Людям с артериальной гипертензией врач посоветовал обратиться к кардиологу, чтобы подобрать курс лечения. Контроль давления необходим для снижения риска деменции.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Среди факторов, сокращающих риски снижения когнитивных способностей, Мартынов назвал правильное питание. Он рекомендует снизить количество употребляемого алкоголя, а в рацион добавить продукты с содержанием омега-3. Наконец, важно следить за уровнем холестерина в крови.
Невролог Мартынов назвал способы снизить риск деменции
Доктор подчеркнул, что деменция не является самостоятельным заболеванием. По его словам, это синдром, проявляющийся в нарушении мышления, памяти и поведения пациента.
Мартынов перечислил и факторы, которые стимулируют развитие деменции. Это инсульт, заболевания сосудов, длительное применение алкоголя или наркотических веществ. Но одна из наиболее частых причин старческого слабоумия — болезнь Альцгеймера.
Умственная и физическая активность и здоровый рацион снизят риск деменции
Ранее мы рассказывали, как средиземноморская диета защищает мозг. Входящие в неё продукты содержат микроэлементы, которые снижают риски деменции и прочих когнитивных нарушений.
Также учёные нашли самый приятный способ профилактики деменции. Исследования показали, что это занятие защищает от снижения когнитивных функций мозга.
Загружаем