Климакс — период сложных перемен в организме женщины. Из-за них серьёзно снижается качество жизни. Однако поддерживать себя в форме не просто можно, но и нужно. В этом уверена эндокринолог Зухра Павлова. Несмотря на то, что переживать климакс рекомендуется под контролем медиков, очень многое зависит и от самой женщины.
«Привык и видишь результаты»: Зухра Павлова раскрыла Юлии Меньшовой главный секрет женщин за 50
Эндокринолог поделилась в интервью профессиональным видением, как облегчить трудности менопаузы.
Фото: скриншот из видео на Youtube-канале «Сама Меньшова»
В программе «Сама Меньшова» врач назвала дала ценные рекомендации женщинам, готовящимся к менопаузе
В программе «Сама Меньшова» врач назвала два самых важных параметра, следить за которыми входит в ответственность женщины. Это сон и еда. С одной стороны — ничего нового. С другой — а много ли тех, кто прислушивается к этому?
По мнению эксперта, сон — это время снижения кортизола и выработки мелатонина. Иными словами, во сне клетки организма обновляются и человек стареет медленнее. Кроме того, во сне организм «кормится» из запасов, которые отложил в организме. А значит человек худеет.
Что касается питания, то оно должно быть под контролем. Главное — умеренное количество и то, как сочетаются продукты. Белок (мясо, птица, рыба, творог) должен занимать четверть от тарелки.
Поддерживать себя в форме во время климакса не просто можно, но и нужно
«Когда ты наладил своё питание, привык и видишь результаты, то тебе очень просто это делать. Тебя не тянет на "бургер". Я смотрю на него как на кружку, как на компьютерную мышку. Это для меня плохая еда. Она для меня не существует,» — поделилась Зухра Павлова.
Отказаться нужно от жареного. А вот хлеб и сладкое, на удивление, пойдут на пользу. Но только в умеренном количестве.
