Британская долгожительница поделилась секретом здоровья и бодрости: все дело в ее рационе. 101-летняя женщина рассказала о своем образе жизни в интервью, которое она дала внуку — фитнес-тренеру Джеймсу Маршу. Мужчина опубликовал вдохновляющее видео с бабушкой в своем аккаунте TikTok. Британка объяснила свое долголетие диетой, богатой овощами: «Я всегда ела много овощей — меня воспитывала мама, и она была большой поклонницей овощей, поэтому мы всегда их ели».
Никогда не ела сладкого: 101-летняя британка раскрыла секреты своей диеты в TikTok
101-летняя женщина назвала продукты, без которых она с детства не представляет свой рацион. Она также оценила необходимость алкоголя и рассказала, как относится к рыбе и мясу.
Legion-Media
Бабушка Джеймса буквально воспела овощи: «Мой отец выращивал их, особенно во время войны, и я всегда их ела и всегда любила». Женщина, которая родилась в 1924 году, призналась также, что никогда не ела «ничего особенно сладкого», но любила фрукты из собственного сада. На вопрос об употреблении алкоголя она четко заявила: «Нет, совсем нет — мне он никогда не нравился. Я уверена, что он вреден для вас, я просто уверена».
Обсуждая с внуком мясо и рыбу, британка отметила, что она ест «разумное количество», и упомянула об их нормировании в годы ее молодости. «Конечно, нас нормировали... Поэтому у нас никогда не было так много этих продуктов, когда я была молодой. Сейчас я люблю съесть немного мяса. Рыбу не люблю, но ем ее понемногу».
Подводя итог описанию своей диеты, 101-летняя женщина, которая выглядит молодо для своего возраста, подчеркнула необходимость умеренности и сделала акцент на растительной пище. Один из пользователей TikTok, восхищенный ее моложавым видом, написал в комментарии: «101, невероятно. Желаю ей еще много лет впереди». Другой поддержал британку: «Мои бабушки и дедушки прожили до 95 и 96 лет, и они выращивали собственные овощи».
Третий зритель подвел итоги рассказу долгожительницы: «По-моему, идеальная диета — это цельные продукты, небольшое количество мясной/рыбной клетчатки, фрукты вместо сладостей, никакого курения и алкоголя. Моей маме 84, моему папе 90, и оба все еще полны сил, а их упражнения — ходьба и садоводство». «Моя бабушка на два года моложе вас, и она придерживается похожего на ваш образа жизни. Я уверен, что вы правы во всем, что говорите. То, что вы едите, действительно важно для долгосрочного здоровья. Удачи вам и пейте достаточно воды», — написал четвертый.
Джеймс Марш также обсудил в блоге образ жизни своей 101-летней бабушки. Он отметил ее хорошую физическую форму из-за особенностей жилища: «Она живет в очень высоком, узком доме и постоянно ходит вверх и вниз по лестнице». Марш озвучил риски для здоровья в разном возрасте: «Когда мы достигаем определенного возраста, риск смерти и болезни от сердечного приступа и рака как бы снижается, и гораздо выше риск упасть и сломать бедро».
Фитнес-тренер дополнил: «Если вы сможете поддерживать хорошую физическую форму, это позитивно отразится на равновесии и будет означать, что вы с меньшей вероятностью упадете. Поэтому я думаю, что одной из причин, по которой бабушка осталась очень здоровой, стало то, что она все годы жила в высоком доме, который постоянно косвенно тренирует ее ноги».
Прочтите стратегии долголетия из разных стран, узнайте, как дожить до 90 лет максимально здоровым, и посмотрите, какие 5 удивительно простых способов продлевают жизнь.
По материалам Mirror