— Резко врываясь в дачный сезон, особенно если вы к нему не подготовились, можно получить значительное переутомление или даже травмы, от которых придётся долго восстанавливаться. Именно от них важно защитить себя в первую очередь. Поэтому увеличивайте нагрузку постепенно и обязательно делайте перерывы в работе, — рассказал Рашид Саидов в разговоре с «Газетой.Ru».
Как избежать трёх самых популярных травм на даче летом
Чтобы избежать травм на даче, к поездкам стоит подготовиться заранее. Об этом сообщил врач-ортопед Рашид Саидов.
Legion media
К работе на даче стоит готовиться поэтапно на протяжении всего года — лучше не пренебрегать регулярной физической активностью и правильным сбалансированным питанием. Также врач отметил, что переработка бывает опасной для организма, поэтому и нагрузку стоит включать постепенно.
— Перед тем как взяться за лопату и вскапывать грядки, лучше сделать разминку, потянуть мышцы, чтобы не чувствовать боль после окончания нагрузки, — посоветовал врач.
По словам ортопеда, избежать растяжений и микротравм помогут корсет для спины и ортезы — их стоит взять с собой на дачу. Тяжести лучше переносить по частям.
Ещё одной опасностью на даче является жара, особенно пиковое время — с 12 до 16 часов. В этот период работу лучше отложить, иначе есть риск получить тепловой удар. Если работы избежать не удаётся, то лучше надевать одежду из лёгких натуральных тканей и пить побольше жидкости, чтобы не получить обезвоживание.
Травмы — не единственная опасность на даче. Тут можно повстречать жалящих насекомых, ядовитые растения и банально порезаться. Рассказываем, как этого можно избежать.