Какое одно упражнение может избавить от жира внизу живота
Например, с такой задачей может справиться упражнение планка, рассказала мастер спорта по художественной гимнастике Самира Мустафаева. В разговоре с «Газетой.Ru» она рассказала, что также для этого можно выполнять скручивания, подъёмы ног лежа и упражнение «велосипед». Спортсменка советует не забывать следить за дыханием во время тренировок: на выдохе поднимать ноги или корпус, на вдохе — опускать.
—Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определённом месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов, — объяснила Самира Мустафаева.
Также она отметила, что начать стоит с известного упражнения «планка», которое помогает укрепить мышцы кора.
Между тем, медицинские исследования, проведённые английскими учеными показали, что висцеральный жир (так называется жир, накапливающийся на животе), может быть связан с серьёзными проблемами со здоровьем.
Люди, склонные к набору веса в первую очередь именно в зоне живота, чаще заболевают диабетом, атеросклерозом, болезнью Альцгеймера, страдают высоким давлением. А постоянно высокое давление, влечёт, в свою очередь, проблемы с сердцем. Поэтому заботиться о своей фигуре можно и нужно не только по соображениям эстетики, но и для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в целом.