Хуже курения и ожирения: чем опасны ночные кошмары

Как оказалось, кошмары опаснее для здоровья, чем курение, лишний вес, неправильный рацион и малоподвижный образ жизни. Исследователи отметили, что данный феномен необходимо вывести на уровень «общественного здравоохранения». Однако страдающие кошмарами могут с ними бороться путём снижения стрессовых ситуаций.

Масштабное исследование заняло 19 лет. За это время учёные из Британского института исследований деменции и Имперского колледжа Лондона проанализировали статистические данные 2429 детей в возрасте от 8 до 10 лет и 183 012 взрослых в возрасте от 26 до 86 лет. Неврологи выяснили, что кошмары негативно сказываются не только на качестве, но и продолжительности сна, из-за чего организм плохо восстановливается и ухудшается регенерация клеток в ночное время.

Из-за хронического стресса вкупе с нарушением сна клетки и организм в целом начинают стремительно стареть. Во сне наш мозг не в состоянии провести грань между видениями и реальностью. Именно из этого после кошмара человек просыпается в поту и у него бешено колотится сердце. Стрессовая реакция из категории «бей или беги» во сне может быть интенсивнее, чем в настоящей жизни.

Во время кошамаров происходит длительное повышение гормона стресса — кортизола, который приводит к ускорению старения клеток. В случае, если человека еженощно преследуют кошмары, идёт накопления стресса и он быстрее стареет. И это относится как к взрослым, так и детям, и относится ко всем, кто их испытывает, вне зависимости от пола, национальности и состояния психического здоровья.

Однако положительный момент заключается в том, что с кошмарами можно бороться и вылечить. Для этого нужно соблюдать гигиену сна, бороться со стрессом, тревожностью или депрессией, а также отказаться от просмотра хорроров, пишет Independent.

Ранее мы писали, что деревянные элементы в интерьере спальни в два раза снижают риск бессонницы, а в Тиктоке показали необычный способ быстро заснуть.