45-летняя Ксения Алферова, как и другие российские звезды, находится на самоизоляции из-за пандемии коронавируса. Чтобы пребывание дома приносило пользу, актриса советует регулярно заниматься спортом.
«Фигура зачётная!» 45-летняя Ксения Алфёрова показала комплекс упражнений для подтянутой попы
Актриса предложила проводить карантин с пользой.
В своем микроблоге звезда сериала «Московские окна» опубликовала действенный комплекс упражнений для задней поверхности бедра и ягодиц, для которого нужен лишь гимнастический коврик. Перед выполнением упражнений Алферова рекомендует сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.
В комплекс упражнений входят приседания-плие, а также различные упражнения на коврике в стойке на четвереньках. В конце занятия обязательно нужно сделать растяжку, чтобы избежать травм и забитых мышц.
Актриса обращает внимание на то, что во время упражнений должны быть задействованы все мышцы, их нужно держать в тонусе. Тогда эффект от такой разминки будет максимальным.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Поклонники поблагодарили Алферову за полезную информацию. Многие обратили внимание на ее стройную фигуру. «Фигура зачётная!», «Ксюша, спасибо! Вы прекрасны!», «Вы такая стройная», «Какая у вас шикарная девичья фигурка», — прокомментировали подписчики под фото в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
Фото: @ksenialferova
Загружаем