Эксперт рассказал, как бороться со стрессом

Эксперт пояснил, что на острые или угрожающие ситуации наш организм реагирует усиленной выработкой гормонов стресса – кортизола, адреналина и норадреналина. В норме они полезны и помогают нам бороться с неблагоприятными ситуациями, но вот когда стресс становится длительным, польза от этих гормонов сменяется ухудшением самочувствия.

Слишком длительная высокая выработка кортизола приводит к повышению уровня сахара в крови, из-за чего может развиваться сахарный диабет, а также нарушения артериального давления, проблемы со сном и памятью, расстройства ЖКТ, тревожные и депрессивные состояния. Избыток адреналина повышает артериальное давление, вызывает тахикардию, способствует росту уровня сахара в крови. Норадреналин сужает сосуды, что может стать причиной головных болей и спровоцировать бессонницу.

Стрессовая реакция, обусловленная действием гормонов стресса, не поддается силе воли. Нельзя приказать надпочечникам прекратить выработку гормонов стресса.

Но мы можем запустить выработку гормонов радости. Для этого всего лишь надо засмеяться или хотя бы найти повод для смеха — любимую комедию, комиков или забавное видео.

Гормоны-нейромедиаторы серотонин и дофамин начинают активно трудиться, как только появляется причина смеха. Эти гормоны вызывают появление положительных эмоций — радости, удовольствия, веселья, которые нужны для того, чтобы мы в конце концов испытали чувство счастья.

Предприниматель пояснил россиянам, что за хорошее настроение отвечают гормоны дофамин и серотонин. Дофамин отвечает за получение удовольствия от проделанной работы, ответственен за мотивацию и чувство удовлетворенности от достигнутых целей.

Как сообщил Валерий, смех гораздо полезнее, чем принято считать: при смехе в работу включаются мышцы пресса, диафрагмы и желудка, а дыхательная система начинает функционировать активнее. При смехе клетки организма насыщаются кислородом, похожий эффект дает небольшая пробежка.