30 минут в огороде и вы здоровы, как бык — доказано учёными

Минздрав США (HHS) опубликовал рекомендации, в которых говорится, что взрослым необходимо уделять не менее 150–300 минут такого рода нагрузке. Если разделить это время на пять дней, то выйдет, что необходимо уделять себе от 30 минут до часа в день.

Специалисты ведомства поясняют, что при соблюдении этих норм, снижается риск смертности от таких причин, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, гипертония, диабет 2 типа, некоторые вида рака, тревожность, депрессия, болезнь Альцгеймера и другие виды деменции». Кроме этого, умеренная физнагрузка улучшают сон, когнитивные способности и в целом качество жизни.

Эти данные подтверждает и профессор Стивен Блэр из Университета Южной Каролины и соавтор книги «Активная жизнь каждый день». Полчаса занятий в саду, такими как стрижка травы газонокосилкой или работа с инвентарём, действительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологии, а также тонизируют организм в пожилом возрасте. Кроме этого, у тех, что трудится с лопатой и граблями, более плотные кости чем у тех, кто этого не делает.

Наряду с этим, как и умеренное занятие спортом, садоводство отличный способ снять стресс. Более того, при работе в огороде привести нервы в порядок гораздо проще и быстрее, так как мы находимся в окружении зелени. Эти естественные оттенки дают нашему мозгу расслабиться и помогают снизить тревожность.

Помимо всего прочего, садоводство помогает заполнить пустоту одиноким людям. Уход за растениями даёт положительную мотивацию, когда мы видим результаты своего труда. Более того, пока мы работаем на грядках, можем познакомиться со своими соседями, чтобы обмениваться опытом. Ну и не последний плюс заключается в том, что выращивая зелень, овощи и фрукты у себя на участке мы пополняем свой рацион свежими продуктами, пишет Marthastewart.com.

Ранее мы рассказывали, что такое ностальгическое садоводство — главный зелёный тренд 2025 года, а также писали, что работа в огороде влияет на продолжительность жизни.