Без стрессов и тревог: как восстановить ментальное здоровье, чтобы стать красивой

Сегодня все больше внимания женщины уделяют внутренней красоте и гармонии, ведь именно они в первую очередь влияют на то, как мы выглядим, считает Анна Дадаян, соучредительница семейной клиники Rehab Family. А еще она рассказала проекту об эффективных методах реабилитации, положительном влиянии прогулок на природе и арт-терапии на здоровье психики.
Без стрессов и тревог: как восстановить ментальное здоровье, чтобы стать красивой

Анна, вы одна из сооснователей и идейных вдохновителей клиники. Почему вы решили открыть центр помощи, специализирующийся на разного рода зависимостях?

Идея создания клиники изначально принадлежит моему мужу, и я всегда его в этом поддерживала. Михаил когда-то сам прошел лечение за границей и по возвращении в Россию решил создать такое место, где люди с зависимостями могли бы проходить лечение и реабилитацию, основываясь на комплексном подходе, куда входит психотерапия, медикаментозное лечение и работа с окружением зависимого, чтобы поддерживать человека в выздоровлении.

Да, это сложный многоэтапный процесс – как с точки зрения психологии человека, так и общества, ведь принято считать, что зависимый человек – слабый.  Но это не так. В основе зависимости лежит множество разных причин, и это не слабость, а болезнь. Как же мы можем осуждать больного человека. Поэтому у нас работают и психологи, и врачи-специалисты, и психиатры, которые исследуют, в чем истинная причина заболевания.

То, что мой муж знает, что на самом деле может испытывать на себе зависимый человек, сыграло огромную роль в построении процесса реабилитации в клинике. Михаил собрал отличную профессиональную команду врачей, психотерапевтов, врачей-психиатров, а также самые передовые методики в направлении эффективной реабилитации пациентов. Что касается моей роли в клинике, то я больше отвечаю за уют, комфорт и приятную радушную атмосферу. Мы хотим, чтобы пациент чувствовал себя не как в больнице, а почти как дома, с отзывчивыми людьми вокруг и профессиональной помощью 24 часа в сутки.

В чем, как вы считаете, основная миссия клиники? Ведь вы помогаете людям начать новую жизнь, обрести внутреннюю свободу, ощущение счастья.

Самое важное – показать пациенту, столкнувшемуся с зависимостью или психическим расстройством, что он не один и что он сможет пройти с достоинством этот тяжелый отрезок жизни, выздороветь и стать счастливым.

Наша миссия – помочь человеку выйти из болезненного состояния, обрести покой в своей семье. Семья – это единый живой организм, если один в семье болен, то страдают все ее члены. Поэтому мы и называемся семейной клиникой психического здоровья. Жизнь человека, его здоровье и благополучие, уверенность в завтрашнем дне для себя и семьи – главная ценность для нас. В программы клиники входят и психотерапевтические группы, и сессии для членов семьи.

Расскажите о втором направлении в вашей клинике, специализирующемся на вопросах ментального здоровья? Почему возникла необходимость его создания?

Сейчас стало больше обращений пациентов с тревожными, депрессивными состояниями. Мир стал более психопатизирован и тот поток агрессивной информации, которую человек не готов выдержать, приводит его к дестабилизации. Со временем общество постепенно адаптируется, но сейчас это сильно влияет на ментальное здоровье. Психика человека не готова переосмысливать такой поток агрессивно- деструктивного воздействия, что и приводит к усугублению различных психических заболеваний. Поэтому второй корпус клиники занимается пациентами, столкнувшимися с проблемами ментального здоровья. По-настоящему успешными и счастливыми могут быть только здоровые люди. Поэтому мы работаем для того, чтобы на смену историям болезни пришли истории здоровья.

С какими ментальными проблемами к вам обращаются пациенты сегодня? Какие программы реабилитации вы предлагаете им?

В основном это панические атаки (ПА), депрессия, тревога, расстройство пищевого поведения (РПП). Как показали последние три года работы клиники, большой акцент сделан на постковидном оздоровлении психики, адаптации к изменениям реальности в нашем современном мире. Один из важных аспектов выздоровления наших клиентов – это комфортные условия пребывания в клинике и получение квалифицированной медицинской и психологической помощи.

Мы сегодня много говорим о внешней красоте, что сделать, чтобы выглядеть лучше и нравиться себе. Но ведь испокон веков существует народная мудрость, которая говорит нам, что «внешняя красота еще драгоценнее, когда прикрывает внутреннюю» или «не родись красивым, а родись счастливым». Вся эта мудрость обращена на внутреннюю красоту, на гармонию в человеке. Что для вас красивая женщина? Что включает это понятие?

Внешняя красота зависит от гармонии, комфорта и функционирования человека. Красивая женщина находится в согласии с собой, и, как правило, она счастлива. Умение быть красивой – это искусство, которое женщины стараются постичь всю свою жизнь. И оно касается не только внешности, но и душевной красоты.  Настоящая красота – это открытость миру. Я наблюдаю преображения людей практически каждый день. Приезжает к нам женщина с тревожным расстройством, она выглядит очень хмурой, напряженной, что сразу отражается на ее лице. А в день выписки ее не узнать, она словно расцветает, выглядит моложе и свежее. Полное преображение! Это и есть красота человека, когда он внутри спокоен. А главное, чувствуя улучшения в состоянии своего ментального здоровья, женщины хотят менять и свой образ. Поэтому теперь в нашей клинике есть собственное спа-пространство, работают парикмахеры-стилисты и мастера ногтевого сервиса.

Современные женщины стремятся постоянно развиваться, в том числе и бесконечно улучшают свою внешность. Здесь назревает даже вопрос о психической зависимости, вы наверняка слышали о синдроме Барби и Кена, когда женщины и мужчины пытаются загнать себя в определенные стандарты идеальных пластиковых кукол. Вы, как профессионал в области разного рода зависимостей, считаете такой «улучшайзинг» зависимостью? Как вы думаете, в чем ее причины и нужно ли ее лечить?

Если это помогает человеку в повседневной жизни поднять себе настроение, наверное, это хорошо. Но когда это превращается в фанатизм, то стоит обратиться к психологу, так как порой недовольство собственной внешностью кроется не в форме носа, губ или фигуре, здесь надо искать более глубокие причины. Еще очень важно замедлиться, прислушаться к себе и услышать свои истинные желания. Действительно именно я этого хочу или мне навязали это желание. И если это осознанное желание, идти к специалистам по имиджу или косметологии.

Как женщине принять свою внешность и понять, что порой причины недовольства собой кроются вовсе не во внешности, а гораздо глубже – в депрессии, проблемах в личной жизни, неудачах в карьере и др.? В чем еще, как вы думаете, могут быть причины?

У каждого состояния есть причины, есть они и у ощущения неудовлетворенности жизнью. Во-первых, возможно, вам действительно не хватает чего-то важного, чтобы чувствовать, что вы живете полной и насыщенной жизнью. Иногда нам ясно, чего именно недостает для счастья, но порой мы даже не успеваем разобраться, что именно нас не устраивает. Либо потому, что нам некогда, либо даже само понимание того, чего нам не хватает, – уже требует внутренних изменений. Еще одна причина – проблемы самооценки и самопринятия. Некоторые люди склонны мало обращать внимание на хорошее и ценное, что есть в них самих и в их жизни.  Многие из них крайне требовательны к себе и безжалостно ругают себя при малейшей неудаче. И наконец, недовольство собой может быть одним из симптомов депрессии. Чувство вины, ощущение собственной никчемности и мысли о собственной ненужности – если вам знакомы эти чувства, вам стоит обратиться за психологической помощью. Помощь психолога при работе с неудовлетворенностью и недовольством собой состоит в том, чтобы найти причины происходящего и помочь их устранить.

Какие методики вы считаете самыми результативными для снятия стресса и психологического напряжения?

Каждый человек в процессе жизни находит что-то свое, что адаптирует и защищает его от стресса. Для многих и для меня в том числе хорошо работают методы регуляции через состояние транса, медитации, приемы регуляции дыхания и мышечного тонуса.  Можно пойти в студию йоги, чтобы ощутить преимущества глубокого дыхания, а можно воспользоваться помощью психолога и научиться проговаривать и проживать свои эмоции. Например, врачи-реабилитологи часто рекомендуют соблюдать лечебно-санитарный режим. И это важно. Помните, в советское время люди ездили в санаторий на 21 день?! Раз в год ровно на 3 недели сотрудник отключался, «выходил из эфира» и проходил полную релаксацию. Пробежки в парке, велосипедные прогулки, занятия фитнесом (желательно на природе) позволяют поднять настроение и сохранить тело в хорошей физической форме. Сейчас нам это необходимо как воздух, так как поток информации, который мы стараемся переварить, огромен.

Как вы считаете, могут ли помочь хобби, о которых многие из нас позабыли в силу разных причин, в том числе из-за нехватки свободного времени, или арт-терапия для того, чтобы замедлиться, успокоиться, обрести внутреннюю гармонию?

Конечно. Хобби – это не о том, чтобы просто занять руки и приятно провести время. Даже самые простые на первый взгляд занятия способны вытеснить из сознания негативные мысли, улучшить эмоциональное состояние и изменить ваш взгляд на мир. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с собой, познать себя глубже. А это благотворно сказывается на самочувствии и служит отличной профилактикой стресса.

Работа руками прекрасно отвлекает от насущных проблем, заставляя сосредоточиться на определенном процессе. Кроме того, ученые доказали, что подобные увлечения способствуют развитию креативного мышления. Давно доказано, что разнообразие цветовой палитры, с которой работают художники, снимает энергетическую напряженность и улучшает настроение.  Я сейчас, например, готовлю выставку селфи-портретов для наших пациентов, чтобы они посмотрели, как они выглядят, когда раскрываются в творчестве. Еще мне помогает расслабиться чтение. Но если вы не очень любите читать, смотрите хорошее кино. Кстати, просмотр фильмов мы также используем в программах реабилитации, есть даже направление – кинотерапия.

Как вы думаете, что может послужить мотивацией для женщины, которая хочет изменить свою жизнь? Достаточно ли простого желания быть счастливой?

Да, вполне достаточно захотеть быть счастливой и дальше уже быть открытой процессу. Расписать, что значит лично для себя фраза «Я счастлива», и помнить об этом каждый день. Вот личный пример: мне раньше было очень тяжело выступать на совещаниях и публично говорить. Но желание высказаться пересилило мой комплекс и я обратилась к знакомому коучу, которая все разложила по полочкам, дала мне ключи, инструменты для раскрепощения и научила не бояться выступать публично. Правильно формулируй свое желание и действуй – вот мой девиз.

Реклама

Загрузка статьи...