Смузи с куркумой, фитнес-техника барре и ещё 6 лайфхаков красоты от актрисы Ирины Безрядновой

У меня нет особых правил по количеству потребляемой пищи в день. Все по тому, что нет лишнего веса. Главное мое правило здорового питания — должно быть много зелёных блюд в тарелке. Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты. В остальном — полезные жиры: авокадо, оливковое масло, семечки, кунжут, орехи. И ещё белок — рыба, мяса и бобовые. На какое-то время я отказалась от мяса, но всё-таки вернулась к нему.

Смузи я делаю из овощей, но добавляю туда часть сухофруктов и ягод. Моя база — свекла и редька. К ним добавляю клюкву, чёрную смородину, чернику. Ещё туда маскирую зелень: шпинат и рукколу. Овощи тоже добавляю, в особенности авокадо. Во всех смузи использую куркуму — источник витаминов, особенно после коронавируса. Ещё могу положить в напитки семечки, кунжут и не только. Итог от питья смузи — здоровый кишечник.

Помимо смузи я часто пью шроты — перемолотую траву. Их я стараюсь выпивать до еды и после. В первом случае эффект очищения от паразитов, а во втором — печени, поджелудочной железе и общему усвоению пищи.

Помимо классического барре я начала активно бегать. Мне это безумно нравится, особенно по утрам, когда перебарываешь себя. «Я — героиня», — каждый раз повторяю себе. Ещё после бега лицо становится наполненным, дышащим жизнью и энергией. Барре — каждый раз новые ощущения. Это тщательная работа с собственным весом.

Медитацию лучше всего делать в одно и тоже время, чтобы организм понимал, что в этот час она должна быть. Это структурирует внутренние биологические часы. Я сначала сонастраиваюсь, потом основная медитация на 30 минут, и завершает выход из медитации. Поскольку мы начинаем пребывать на других волнах.

У меня несколько остеопатов. Один из них — висцеральный остеопат. Он «залезает» внутрь и ставит внутренние органы на место, различает их. Так происходит внутренний массаж всех органов. Другой специалист отвечает за другую остеопатию. Так, я прихожу к ней с морщиной на лице, а она ее решает через специальный массаж, например, на пятке. Она ищет, где что зажато. Следует регулярно заниматься спортом, но заранее позаботиться о всех зажимах и разрешить их.

Я делаю тканевые маски, пользуюсь швейцарским брендом, который разглаживает кожу и делает ее сияющей. Делаю их регулярно минимум один раз в неделю по утрам. Когда я на съемках, то стараюсь делать накануне перед сном. Что касается пилинга, недавно делала процедуру, но эффект был не очень — шелушилась кожа.

Моя ежедневная рутина — лечение волос, после того, как мне их сожгли утюжком. Я делала столько процедур: шампунь и кератиновая маска, сыворотка и корейские ампулы. Что касается лица, то я начинаю уход с геля для умывания, мицеллярная вода, тоник, бустер (сыворотка) и крем.

Баня — моя любовь. Я стараюсь регулярно туда ходить. Рекомендую делать скрабирование перед ней. В самой бане я люблю делать процедуры с медом и аромамаслами. Когда на камни выливают травяные настои (пихта, хвойные и даже грейпфрут) — лучший вариант для очищения организма. После процедур лучше всего сходить поплавать в реке или прыгнуть в прорубь.

Фото: пресс-служба.