РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как Адель похудела на 40 кг на гречке: история преображения поп-королевы

Полная красавица с мощным голосищем – такой Адель знал и любил весь мир. Какого же было удивление, когда в разгар карантина 2020 года в прессе стали мелькать её свежие снимки...
Как Адель похудела на 40 кг на гречке: история преображения поп-королевы
Фото: Legion Media, SNL show
Певица Адель, «скинувшая» после развода более 40 килограммов – вдохновение для всех нас. Звезда не стала делать из преображения тайны и подробно рассказала о том, что помогло ей из пышки превратиться в худышку: это сиртфуд-диета, по которой когда-то худели Гвинет Пэлтроу и принц Гарри.
Содержание статьи

Что такое сиртфуд диета?

Первыми о сиртфуд-диете Голливуду поведали британские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен в своей книге The SirtFood Diet. Ученые обещали, что их план питания поможет легко скидывать по 3 килограмма в неделю. Суть диеты в употреблении определенных продуктов, активирующих сиртуины в организме. Сиртуин — это белок, защищающий наши клетки от воспалительных процессов и гибели. К тому же, сиртуин ускоряет метаболизм и замедляет старение. По словам Гоггинсу, во время такой диеты сжигается исключительно жир, а не мышцы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Адель

Что можно есть?

Начнем с приятного – можно красное вино и шоколад. Согласитесь, так худеть гораздо приятнее. Сиртуины – не обычные белки, которые мы привыкли получать из белого мяса и яиц. Для их запуска необходимы продукты с полифенолами, то есть антиоксидантами. Что входит в этот список:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Зеленый чай;
  • Темный шоколад, содержащий не менее 85% какао;
  • Яблоки;
  • Цитрусовые;
  • Петрушка;
  • Черника;
  • Сельдерей;
  • Гречка;
  • Грецкие орехи;
  • Тунец;
  • Тофу;
  • Куркума;
  • Кейл;
  • Каперсы;
  • Красный лук;
  • Красное вино.

Основные этапы диеты

На первый взгляд кажется, что все просто – ешь себе гречку и всё. Но это не совсем так. Сиртфуд-диета состоит из двух этапов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первые три дня следует снизить суточную норму до 1000 калорий, которые нужно получить строго из трех приемов зеленых соков. Следующие четыре дня нужно повысить калораж до 1500 — в рационе появляется твердая пища, а прием сока сокращается до двух стаканов в день. Эта фаза называется быстрой — именно на ней мы потеряем пресловутые 3 килограмма в неделю (как утверждается в книге, это будет только жир, а не мышечная масса). 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Второй этап гораздо приятнее — можно есть все из одобренного списка и даже пить вино (в умеренных количествах, разумеется). У этого этапа нет ограничений по времени, он может длиться сколько угодно и даже стать образом жизни. 

Плюсы и минусы диеты

Создатели методики уверяют, что сиртфуд-диета направлена не на похудение, а на общее оздоровление организма. По их словам, похудение — нормальная реакция организма на правильную работу органов и ускорение метаболизма. В эффективности диеты сомневаться не приходится — Адель — самый яркий пример.

Диета относительно новая — о ней заговорили лишь в 2016 году, этого мало, чтобы выявить явные минусы. Но все важно знать, что сиртфуд-диета не включена в EatWell Guide — рекомендации специалистов Национальной службы здравоохранения Великобритании. По ней пока проводятся исследования и эксперименты.

Загрузка статьи...