Избыток сахара и нехватка протеина: диетолог назвала 4 пищевых привычки, ведущих к выпадению волос
![Избыток сахара и нехватка протеина: диетолог назвала 4 пищевых привычки, ведущих к выпадению волос Избыток сахара и нехватка протеина: диетолог назвала 4 пищевых привычки, ведущих к выпадению волос](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ec3/ec3a3c8b393dbb183f01508e4fed5c56_ce_5472x3648x0x0_cropped_510x340.webp)
Диетолог и нутрициолог Мелисса Рифкин объяснила, от каких пищевых привычек стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье и красоту волос. Она выделяет четыре фактора,приводящие к выпадению волос, — экстремальные диеты, недостаток в рационе протеинов, чрезмерное потребление сахара и пропуск завтрака.
Жёсткие диеты
Жёсткие диеты, приводящие к нехватке калорий, сказываются на здоровье отрицательно. Неприятным побочным эффектом, как правило, становится усиленная потеря волос. Это обуславливается нехваткой в рационе необходимых микроэлементов и витаминов.
![Диета овсяные хлопья сок фото Диета овсяные хлопья сок фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b02/b02f670d59aa8f8c620ad73573d508c3_cropped_510x340.webp)
Нехватка протеинов
Чтобы иметь возможность формировать новые волосяные фолликулы, наш организм вырабатывает специальный белок — кератин. При экстремальном изменении рациона может возникнуть дефицит белка, поступающего с пищей. Нехватка протеинов закономерно влечет выпадение волос.
![Протеины в пище белок в пище фото Протеины в пище белок в пище фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d2e/d2e8ff6efa5449fb8b96b1b71705c5ea_cropped_510x340.webp)
Чрезмерное потребление сахара
Переработанный сахар отрицательно влияет на организм, и одним из негативных последствий становится плохое состояние как ногтей, так и волос. Для сохранения красивой прически стоит снизить потребление продуктов, гипогликемический индекс которых высок, поскольку они легко и быстро расщепляются до сахара, вред которого описан выше. В список этих продуктов входят макароны, пшено и рис, ананасы и сгущенка..
![Сахар в пище фото Сахар в пище фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/879/8795a7fb7abc69906fa072897c1937fa_cropped_510x344.webp)
Пропуск завтрака
Завтрак необходим для того, чтобы зарядить организм на весь день энергией, и его важность сложно переоценить. Пропуск завтрака также отрицательно сказывается на состоянии кожных и волосяных покровов. По своему воздействию на организм эта пищевая привычка сопоставима с курением, употреблением алкоголя и т.д. Все они наносят серьезный ущерб состоянию кожи, волос, ногтей и в целом пагубно влияют на здоровье. Пропуск первого приема пищи в течение дня приводит к бледному или желтому цвету кожи. Люди, которые плохо завтракают, часто страдают от анемии.
В отсутствие пищи организм начинает расходовать собственные запасы: гликоген и белки, необходимые для других процессов. Со временем это неизбежно приводит к сухости кожи, морщинам. Другими словами, ускоряется процесс старения. Если вы регулярно пропускаете завтрак, нарушается нормальное функционирование кишечника, что часто вызывает проблемы с пищеварением: газообразование, запоры. Оказывается вредное воздействие на другие органы желудочно-кишечного тракта, могут развиться катар и язва желудка.
![Завтрак фото Завтрак фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/969/969462d566fa0cca0e85d2f80b8658a6_cropped_510x340.webp)
Пиво и кофе против выпадения волос
Трихолог Олег Спиридонов рекомендует при усиленном выпадении волос использовать полезные свойства двух популярных напитков. Кофе и пиво в этом случае нужно не пить, а втирать несколько минут в корни волос и кожу головы, после чего смыть. Первый напиток содержит магний, кальций, а кофеин способен усилить местное кровообращение, улучшая питание волос и ускоряя их рост. Пиво же содержит витамины группы B, биотин и другие микроэлементы и витамины, полезные для волос.
![Кофе в чашке фото Кофе в чашке фото](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bcc/bcc1b6d0014f62428da7171fce8e5302_cropped_510x343.webp)
По материалам Actualno.com