Мягкие ткани тела, которые располагаются поверх скелета, можно сравнить с костюмом. Когда нарушается осанка — «плывет» и баланс всех тканей, из-за чего наш «костюмчик» начинает менять свое изначальное положение: по передней части тела он съезжает вниз, а по задней, наоборот, тянется вверх. В результате такого смещения перекрываются пути лимфооттока и провоцируются различные нарушения, в том числе складки на шее.
Вместо пластики: 3 лучших упражнения от морщин на шее
Морщины и складки на шее, которые видны даже при небольшом повороте головы — очень распространённый дефект. Почему они появляются? Чаще всего – из-за патологических привычек (сидеть ссутулившись, тянуть шею к гаджетам или читать, лёжа в постели. Из-за этого нарушается правильная статика шеи, и появляются складки.
Отдельно упомянем про круговые морщины на шее, или так называемые «кольца Венеры». Это не возрастное изменение, как думают многие, а анатомическая особенность. «Кольца Венеры» формируются еще в утробе матери. На 5–8 неделе эмбриогенеза мезенхима (первородная соединительная ткань) преобразуется в мышечные пучки, из них формируются мышечные пласты, обрастающие вокруг соединительной тканью.
Другой вопрос, что с возрастом ситуация усугубляется, морщины на шее становятся глубже, темнее, шире и чуть ниже. И в этом уже есть немножко нашей вины – мы сами способствуем этому своими неправильными привычками и отеками. Но улучшить ситуацию можно! Круговые морщины на шее не уйдут полностью. Явные или еле заметные, они есть у каждого человека, это норма. А вот будет ли наша шея выглядеть эстетично – уже зависит от нас.
Как избавиться от складок и морщин на шее?
В первую очередь, работать с шейно-грудным отделом комплексно, включая приемы для осанки. Восстанавливать физиологичный баланс мышц шеи, и её правильную статику. Освободить зажатые мышечным спазмом сосуды лимфооттока, наладить кровообращение — для наших мышц и кожи нет лучшего питания, чем своя собственная кровь. Комплексные занятия Ревитоникой действительно устраняют те заломы кожи, которые образовались как следствие укорочения мышц шеи, когда ставшая лишней кожа закладывается гармошкой.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Упражнение 1
Цель приёма:
- снятие напряжения с области грудного отдела;
- освобождение тканей области декольте;
- лифтинг тканей области декольте;
- лимфодренаж области декольте.
Как делаем:
Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!
Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.
Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.
Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.
Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания возможной инфекции в общий лимфоток.
Упражнение 2
Цель приёма:
- Лифтинг овала лица.
- Улучшение состояния кожи шеи и лица.
- Удлинение шеи.
- Лимфодренаж шеи и подчелюстной области.
Как делаем:
В первой фазе мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.
Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем на области ключицы, вторую руку – на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.
Растяжение выполняем 30 секунд.
Выполняем это упражнение с другой стороны.
⠀
Сколько выполнять: 1 раз в день.
Упражнение 3
Как выполнять:
Пальцы обеих рук сцепляем в замок и укладываем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Голову держим прямо. Зафиксируемся в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавливаем затылочной областью на руки и фиксируемся в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту.
Сколько выполнять: 2-3 раза в день.
Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).