С заботой о себе: 30 идей, которые сделают день приятным

День 1. Скажите своим родным, что вы их любите. Не нужно ждать особого повода, возьмите прямо сейчас телефон, позвоните (или напишите) и скажите несколько добрых слов. Такой простой, но искренний жест не останется незамеченным.

День 2. Устройте день ничегонеделания. Позаботиться о ментальном здоровье поможет тотальное расслабление. Выделите себе выходной, чтобы только смотреть сериалы, читать любимую книгу или расслабляться в ванной. Еду не готовьте, заказывайте!

День 3. Порадуйте своих коллег. Принесите на работу самодельное печенье или купите свежие ягоды. Такой сюрприз точно поднимет настроение вашему отделу!

День 4. Навестите своих родителей, бабушек и дедушек. В водовороте работы, учебы и быта мы совсем забываем уделить внимание тем, кто в этом нуждается. Выделите день или даже несколько, чтобы навестить родителей или бабушек и дедушек. Добрые семейные встречи всегда наполняют теплом и энергией.

День 5. Скажите «нет» информационному шуму. В современном мире мы ежесекундно получаем новую информацию через медиа, соцсети и каналы. Это колоссальная нагрузка для мозга. Попробуйте с этого месяца ввести традицию «День без смартфона». В свой выходной отправляйтесь на природу без гаджетов (или хотя бы отключите их). Возьмите с собой друзей или партнера, чтобы пообщаться в тишине.

День 6. Сходите в спа. Отдохните душой и телом в салоне: сделайте массаж, посидите в сауне... После дня спа вы почувствуете себя обновленной.

День 7. Не забывайте смывать макияж. Даже когда устали после работы и валитесь с ног, не ложитесь в кровать с мейкапом. Позаботится о вашей коже мицеллярная вода Sensibio H2O от Bioderma. Средство деликатно очищает кожу и удаляет макияж благодаря мицеллам, которые втягивают в себя загрязнения, не нарушая при этом гидролипидный баланс дермы. Мицеллярная вода действует максимально нежно: не раздражает даже чувствительную кожу и слизистую глаз.

День 8. Пройдите диспансеризацию. Мы часто откладываем это архиважное дело: нет времени, нет настроения или просто лень. Но позаботиться о своем организме важно абсолютно всем.

День 9. Запишитесь на субботник. Во дворе, в школе и на работе летом объявляют субботники. Позаботьтесь об окружающей среде и примите участие в этом мероприятии. Сделайте доброе дело и за одно позанимайтесь спортом!

День 10. Разберите свой гардероб. Со временем у нас накапливается огромное количество хороших (иногда даже абсолютно новых) вещей, которые мы уже не носим. Разберите свой гардероб и пожертвуйте одежду благотворительным организациям.

День 11. Устройте сюрприз близкому человеку. Пригласите на экскурсию, купите билеты в кино или театр или просто предложите прогулку в красивое место в вашем городе вашему партнеру, подруге, сестре...

День 12. Найдите хобби. Жизнь не сводится лишь к работе и быту, в ней должно быть место и для занятия для души. Запишитесь на курсы по рисованию или вокалу, в литературный кружок или в фитнес-зал.

День 13. Наладьте режим. Спать 7-8 часов в сутки очень важно для нашего эмоционального, физического здоровья и красоты.

День 14. Позаботьтесь о вашей коже. Не забывайте уделять время домашнему уходу. В этом поможет крем Sensibio Defensive от Bioderma. Легкая, освежающая текстура мгновенно впитывается, не оставляя липкого слоя, — идеально на лето! Сочетание компонентов Defensive technology предотвращает кожные реакции, окислительный стресс и изменения барьерной функции, которые вызваны внешними раздражителями.

День 15. Предложите помощь. Наши близкие часто стесняются попросить о помощи, видя, как мы крутимся между работой, бытом и прочими делами. Позвоните и спросите, не нужна ли вашим родителям, бабушкам и дедушкам помощь. Поверьте, им будет приятно.

День 16. Покормите бездомных животных. Совсем несложно купить в ближайшем супермаркете или зоомагазине корм и оставить в миске на улице.

День 17. Уделяйте несколько минут в день для дыхательной гимнастики. Это верное средство в борьбе со стрессом. О ментальном здоровье тоже нельзя забывать.

День 18. Займитесь йогой. Уделите своему здоровью полчаса в день. Йога поддерживает мышцы в тонусе, расслабляет мышцы и убирает зажимы. Приятный способ позаботиться о своем физическом здоровье.

День 19. Создавайте комфортную среду вокруг себя. Наведите порядок — уютная обстановка благополучно влияет на психику.

День 20. Попробуйте ввести полноценный уход: очищение+сыворотка+крем. Крем это базовый помощник кожи, но максимального увлажнения можно достичь с помощью сыворотки. Ее молекулярный состав способен проникать в глубокие слои кожи. Сыворотка Sensibio Defensive от Bioderma создана специально для чувствительной кожи, склонной к реакциям на внешние раздражители. Средство помогает коже восстановить свои естественные защитные механизмы для борьбы с ними. Благодаря этому преждевременное старение замедляется, а кожа выглядит увлажненной и здоровой.

День 21. Начните правильно питаться. Не обязательно с понедельника выкидывать из холодильника всю вредную еду и закупать только кефир и сельдерей. Постепенно вводите полезные продукты в свой рацион: овощи, крупы, фрукты...

День 22. Уберите телефон за час до сна. Почитайте книгу или пообщайтесь с домашними, но никаких гаджетов! Это поможет засыпанию и снизит уровень стресса.

День 23. Узнайте про волонтерские организации в вашем городе. Позаботиться о других можно разными способами. Посмотрите в интернете, какие волонтерские организации есть в вашем городе: помощь пожилым, животным или детским домам. Волонтерство может стать вашим новым хобби и наполнить жизнь новыми смыслами.

День 24. Старайтесь слушать. Часто в беготне мы можем слушать вполуха, а вдруг наш собеседник говорит что-то крайне важное для него или нас? Фокусируйтесь на речи человека и будьте в диалоге — так вы проявите свою заботу.

День 25. Интересуйтесь. Искренне спрашивайте у близких и коллег, как у них дела, и будьте готовы их выслушать. Иногда человеку нужно выговориться.

День 26. Займитесь своим ментальным здоровьем. Если вы чувствуете стресс или тревогу, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

День 27. Говорите комплименты. У вашей коллеги прелестная кофточка? Скажите! Ваш показал вам свой рисунок? Похвалите! Говорите добрые слова и, поверьте, они к вам вернутся!

День 28. Откажитесь от стойкого макияжа. От жары наши поры расширяются, а кожа выделяет себум. Стойкий макияж в это время года может быть причиной образования воспалений. Попробуйте делать максимально легкий макияж, который лишь слегка подчеркивает ваши достоинства.

День 29. Подарите подарок просто так. Купите что-то полезное или приятное вашей подруге, родителям, коллеге или партнеру. Будет неожиданный и очень приятный сюрприз.

День 30. Совершайте добрые дела. Это проще, чем кажется! Тем более сейчас проходит акция с благотворительным фондом «ГАЛЧОНОК». При покупке одного* из средств гаммы Sensibio от бренда Bioderma 30 рублей с каждого проданного флакона будут перечислены в благотворительный фонд «ГАЛЧОНОК», который помогает детям с ДЦП**. Простое проявление заботы о своей коже может изменить мир к лучшему!

Акция пройдет с 1 июля по 31 августа 2025 года.

Теперь каждый ваш день может быть наполнен заботой о себе и других!

Реклама. ООО «НАОС Восток», ИНН 7720394094 Erid: 2W5zFGVmCik