Почему нельзя спать голыми в жару
Причины возникновения опасностей во время сна
Эксперт по сну доктор Софи Босток в интервью британскому изданию The Sun подтвердила высказывание своего коллеги, что спать голыми вредно. При таком сне пот скапливается и остается на теле, а не впитывается в одежду. Соответственно, из-за этого становится еще жарче. «Я советую обязательно надевать хлопковую пижаму — это намного лучше охладит тело, чем сон без нее», — утверждает эксперт. Причина, по которой так трудно уснуть, когда жарко, заключается в том, что люди полагаются на снижение температуры тела как на стимул для сна. Жаркие вечера также побуждают наше тело бодрствовать и мешают нам правильно расслабиться перед сном. Доктор Босток также сказал, что исследования показали, что всякий раз, когда происходит значительное повышение температуры, мы обычно недосыпаем. Однако это не единственная причина, по которой она не советует практиковать такой сон.
Как оказалось, помимо выбора одежды необходимо учитывать специфику работы организма. Оказалось, что в среднем человек выпускает газы 15–25 раз в день. Это происходит, когда люди бодрствуют и когда спят. Во время этого процесса из кишечника вместе с газами выходит и небольшое количество фекалий, а эти частицы оказываются на постельном белье, а следом и на коже и волосах. Такой процесс может вызвать сразу несколько заболеваний и даже привести к отравлению.
Как избежать проблем со здоровьем
Для того, чтобы сохранить здоровье, но не навредить качеству сна в жару, следует правильно подобрать ночную одежду и изменить ритм жизнь до сна. Для начала следует пересмотреть график ужинов. Он должен быть не менее 4-5 часов до сна. В это время лучше отказаться и от обильного питья, чтобы на утро не было сильных отеков на лице и теле. Физические упражнения, такие как силовые и кардио, лучше ставить в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение йоге или растяжке. Так, организм начнет постепенно готовится ко сну. Отличным способом расслабления будет самомассаж и домашние СПА-процедуры с уходом за лицом и телом.
Что касается выбора одежды, то здесь существует несколько вариантов для сна. Несмотря на то, что врачи рекомендуют спать в нижнем белье, следует подходить к этому вопросу осторожно. Не стоит надевать утягивающее, обтягивающее белье из ненатуральных тканей, в том числе из кружева. Оно может травмировать кожу, оставить следы и ухудшить кровоснабжение. Вместо этого лучше отдать предпочтение свободных моделям из легкого трикотажа. Отличным вариантом будет сочетание боксеров с футболкой, также можно выбрать сорочки или свободные рубашки.
Фото: Unsplash.