Как выглядеть моложе без уколов красоты? Пошаговая программа от остеопата
Представления о красоте все чаще диктуют нам образ гладкого с идеальной кожей. Но в то же время все сильнее становится тренд на естественную красоту. Можно ли сохранить индивидуальность и при этом замедлить процессы старения? Доктор остеопатии Владимир Животов поделился стратегией, которая действительно работает.
Маркеры молодости
Красота и молодость человека на самом деле зависят не только от наличия морщин на коже. Важна гибкая ровная осанка, подвижные суставы, лёгкая походка. Отсутствие синяков и мешков под глазами, отеков. Важен хороший цвет лица, густые натуральные волосы. По этим признакам человека всегда можно назвать молодым и красивым, независимо от эпохи, моды на одежду и прическу, культурных канонов красоты. Потому что все эти признаки громко заявляют о внутреннем здоровье! В общем-то, если вспомнить, что люди — все же животные, млекопитающие, то неудивительно, что нас привлекают здоровые особи. Как же добиться всего этого?
Посоветуйтесь с остеопатом
После работы с остеопатом тело станет ровнее, освободятся зажатые сосуды. Вам станет легче двигаться, суставы будут испытывать меньшую нагрузку не износятся до положенного срока.
Уйдет напряжение из мышц, спазмы и зажимы. Начнут распрямляться морщины, кожа будет получать адекватное питание изнутри, уйдут отеки.
Кожу питает артериальная кровь. Если питания достаточно, кожа находится в хорошем состоянии. Если же приток и отток крови затруднён, ткани становятся рыхлыми, отечными, сероватыми. Когда остеопат освобождает сосуды от сдавливания, кожа начинает лучше очищаться от продуктов обмена, приобретает гораздо более здоровый и цветущий вид.
Практически всегда остеопатическое лечение отражается на лице, хотя человек может прийти вообще по другому поводу — например, болей в спине или головных болей.
Упражнения на каждый день
Огромную роль играет «домашняя работа» — упражнения, которые нужно выполнять самостоятельно. Основной акцент делаем на шею и скальп, однако очень важно понимать — все мышцы в теле связаны в цепочки. Если есть напряжение в шее, то, скорее всего, спазмированы все мышцы тела от самых стоп! Большая ошибка, которую делают все — пытаются расслабить отдельно мышцы шеи. Но, друзья, это так не работает. Представьте: вы расслабили шею, а через несколько минут мышцы снова спазмируются. Давайте действовать эффективно!
- Стопы. Чтобы расслабить шею, начинать нужно с... прокатки стоп скалкой или горячей расслабляющей ванночки для ног! Разотрите прогретые ступни кулаком и уже на этом этапе начнёте ощущать, как уходит напряжение с шеи.Затем растягиваем мышцы задней поверхности икр, мышцы-сгибатели бедра, затем ягодичные мышцы.
- Голени. Чтобы растянуть икроножную мышцу, встаньте лицом к стене, упритесь в неё руками, а ноги отставьте назад, чтобы между стопой и голенью образовался острый угол. Поочередно сгибая каждую коленку, растягивайте икроножную мышцу.
- Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина. Встаньте и наклонитесь вперёд. Не нужно стараться достать ладонью пола, наклоняйтесь настолько, насколько вам комфортно. Следите, чтобы колени были выпрямлены. Побудьте некоторое время в этом положении, чувствуя, как мышцы растягиваются.
- Шея. Оставаясь в этом же положении постарайтесь максимально расслабить шею и легко подвигайте головой из стороны в сторону, как маятником. Благодаря вашим расслабленным движениям и весу головы, мышцы шеи вытянутся и расслабятся.
И только теперь, когда всё тело расслаблено, мышцы задней цепочки растянуты, имеет смысл приступить к упражнениям непосредственно для шеи и скальпа. Да, друзья, истинная красота лица начинается с кончиков пальцев стоп и никак иначе.
Упражнения для шеи
- Крепко, всей ладонью или большим и указательным пальцами захватите мышцы шеи сзади и как следует их «пощипайте».
- Своей ладонью (или можно кого-то попросить) быстро сжимайте надплечья сначала с одной стороны, потом с другой. Нужно действовать достаточно энергично и ритмично. Тем самым вы усилите кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце. Возможна довольно сильная, острая, но кратковременная болезненность — это нормально.
- Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно запрокиньте голову назад и удобно обопритесь затылком. Глаза лучше закрыть. Задержитесь в таком положении. Точки прикрепления подзатылочных мышц в таком положении максимально сближаются, и мышцы расслабляются. Медленно приведите голову в вертикальное положение.
Упражнения для скальпа
Чтобы кровь с питательными веществами беспрепятственно приливала к скальпу и, естественно, к коже лица, обеими ладонями берём волосы в кулак возле самого черепа и делаем круговое скручивающее движение до появления боли. Ждём, когда боль утихнет, и появится чувство расслабления и небольшого потепления в этом участке.
Делаем то же самое в другую сторону. Проходимся так по всему черепу!
Таким образом мы «разлепляем» слои скальпа и высвобождаем сосуды в коже головы, по которым начинают усиленно поступать питательные вещества и, наоборот, начинают лучше выводиться продукты обмена.
Побочный эффект от упражнений для скальпа — начинают намного лучше расти волосы!
Оборудуйте себе удобное рабочее место
Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не приходилось наклоняться или вытягивать шею. Стул, на котором вы сидите, должен быть немного наклонен вперёд, бедра, голени и стопы должны вставать под прямыми углами, года вы сидите.
Апгрейд в спальне
Обеспечьте себе удобное спальное место и постельные принадлежности из натуральных тканей. Главное требование к матрасу — вам должно быть удобно, мышцы должны расслабляться, когда вы ложитесь отдыхать. Популярная идея о том, что матрас должен быть исключительно жёстким, ортопедическим — в конечном итоге не так уж полезна для отдыха и красоты, как и для здоровья спины. Обычно лучший выбор — это матрас средней жёсткости.
Следите за питанием и состоянием кишечника!
Цельные натуральные продукты, достаточное количество животных белков и натуральных жиров в рационе, соблюдение водного режима, ежедневное опорожнение кишечника — без этого не бывает здоровья и красоты.
Как видите, самостоятельные усилия играют решающую роль в сохранении красоты и молодости! Действуйте!