Выглядеть на 10 лет моложе: 7 советов от диетологов и косметологов
![Выглядеть на 10 лет моложе: 7 советов от диетологов и косметологов Выглядеть на 10 лет моложе: 7 советов от диетологов и косметологов](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a38/a383db6450a66c718a262efa71e38535_ce_1334x922x48x0_cropped_510x340.webp)
Хотите выглядеть моложе, а чувствовать себя энергичнее и активнее? Это довольно просто – мы отобрали семь несложных трюков, которые сохранят не только молодость, но и здоровье.
Улыбайтесь чаще!
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/437/437dc00c340119475b36f3ec3d6598bc_cropped_510x331.webp)
Люди, которые широко и радостно улыбаются, кажутся нам более молодыми и энергичными, чем они есть на самом деле – это подтвердили результаты исследования, в рамках которого добровольцам было предложено определить возраст людей, изображенных на фото. Одни и те же люди воспринимались участниками исследования на 5-10 лет моложе на тех фотографиях, где они были запечатлены улыбающимися, и казались старше на более «серьезных» фото. Так что улыбайтесь: смех продлевает не только жизнь, но и молодость!
Ешьте больше винограда
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/60e/60e19b382993ea650122cc8c3fc45a94_cropped_510x340.webp)
Сорбит, который придает винограду, сливам и грушам сладость, является очень сильным природным увлажняющим веществом: когда вы наносите воду на кожу, он «запечатывает» влагу в клетках и удерживает ее на более длительное время. А увлажнение – главный секрет молодой и упругой кожи.
Уделяйте внимание бровям
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7cf/7cf69fe305b1357741d7702d58c69b8d_cropped_510x383.webp)
Ухоженные брови – главный принцип антивозрастного макияжа. Они не должны быть слишком тонкими и лучше выбирать цвет, который будет на тон-другой светлее вашего цвета волос – так вы привлечете внимание к глазам, сделав взгляд более молодым и ясным.
Заботьтесь о коже рук
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/db0/db0dc75b827d1eee0cec52884d48eeb2_cropped_510x365.webp)
Руки – это все еще наш паспорт, который выдает возраст вернее, чем лицо или фигура. Не забывайте не только ежедневно увлажнять и питать кожу рук, но и защищать ее от воздействия ультрафиолета: ваши руки точно так же нуждаются в защите от солнца, как и ваше лицо.
Ешьте больше зелени и овощей
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bba/bbaa29e9fe197e498fe77fcba046757a_cropped_510x340.webp)
Зелень и овощи, особенно томаты, содержат много витаминов и микроэлементов, которые способны бороться с воздействием свободных радикалов, которые и заставляют наши клетки стареть. Кроме того, ликопин, содержащийся в помидорах, придает коже естественную защиту от ультрафиолета – обязательно внесите томаты в ваше летнее меню!
Ешьте жирную рыбу
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/049/049d2d2b3b23831b83b6cd71cbf83ab7_cropped_510x287.webp)
Всего двух порций жирной рыбы в неделю достаточно, чтобы защитить ваш мозг от возрастных расстройств. Кроме того, в рыбе жирных сортов много DMAE (диметиламиноэтанола), соединения, которое повышает мышечный тонус и тугор кожи. Некоторые косметологи даже утверждают, что если вы будете регулярно есть жирную рыбу, вам не придется пользоваться антивозрастными кремами – все, что нужно, вы будете получать «изнутри».
Занимайтесь спортом
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e32/e32c3bd50850671b659984d6cec91d5c_cropped_510x340.webp)
Четыре тренировки в неделю – это ваш необходимый минимум, который будет поддерживать тонус ваших мышц, а также обеспечит здоровый сон. А именно недостаток сна – один из главных факторов преждевременного старения. Не менее 150 минут в неделю занимайтесь спортом – и сами убедитесь!