Как носить каблуки, чтобы не болела спина
Как сообщает издание Who What Wear, чтобы при ходьбе в обуви на каблуках не болели ноги, следует изменить походку и слегка отклоняться назад. Об этом рассказал стилист издания Максин Эггенбергер.
Самый простой способ выглядеть неуклюже на каблуках — это опустить всю ногу сразу, и сделать вид, как будто вы носите туфли на плоской подошве. Многим это может показаться очевидным, но в высоких туфлях сначала опускайте пятку, а затем носок. Это сделает походку более естественной. Еще один совет, чтобы избежать боли в ступне, связать тонкой ленточкой средний и безымянный палец. В этом месте проходит особый нерв, который делится на две части между пальцами ног и причиняет боль, когда на него оказывается давление. Однако помимо этого способа существует правила изменения походки. Они более действенны и приспосабливают тело к правильной ходьбе.
А чтобы минимизировать вред и болезненные ощущения, следуйте правилам выбору обуви. Выбирайте модели на каблуках не выше шести сантиметров. Ходить в туфлях или сапогах, которые поднимают пятки выше этого уровня, можно не чаще двух-трех раз в неделю. Если же хочется каждый день, стоит заменить каблук на платформу. При выборе любой пары туфель важно смотреть на качество колодки и высоту каблука.
Также рекомендуется делать маленькие шаги и не торопиться: походка должна быть легкой и непринужденной. Корпус должен чуть отклоняться, но при этом держать взгляд следует вперед, а не в пол. Во время прогулки в обуви на каблуках многие вытягивают шею вперед, чтобы компенсировать медленный шаг, поэтому лучше отклоняться в противоположную сторону.
Еще один способ избежать боли в ногах, тренировать их заранее. Для этого можно встать на кончики пальцев и поочередно опускать левую и правую пятки по 10 раз, не дотрагиваясь при этом ими до пола. Еще одно полезное упражнение для стоп, стоя, поставьте ногу на любой мягкий предмет, захватите его пальцами и постараться поднять. Выполнять упражнение минимум 30 секунд. Таким образом стопы и икры тренируются и легче воспринимают нагрузку каблуков.
После долгого хождения на каблуках следует сделать самомассаж, ванночки для ног и разгрузочные упражнения. Также в этом деле помогут косметические средства: кремы и спреи для ног, в состав которых входят хвойные экстракты, мята, ментол, пихта или можжевельник. Они обладают приятным охлаждающим эффектом и помогают вернуть ногам ощущение легкости после тяжелого дня.
Если боль преследует в области стопы, ей узко в обуви, можно охладить пару с помощью льда. Вода способна растянуть даже самые узкие туфли. Всю конструкцию следует положить в морозилку и оставить там на 4-8 часов. После этого достать их и оставить при комнатной температуре.
Индустрия красоты не стоит на месте, существуют специальные карандаши, которыми нужно намазать обувь в тех местах, где скорее всего появятся мозоли. Так можно защитить себя от прежде временной боли.
Фото: Unsplash.