Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской
![Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/66a/66a0559bb67655a981ce601caaa88d63_ce_300x235x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/aaa/aaaa21294f561704db1810387fb176ec_ce_550x431x0x0_cropped_510x400.webp)
С помощью комплекса «Фейскультура» можно значительно подтянуть мышцы лица, оформить четкий контур, сгладить мимические морщины, не потеряв при этом свою индивидуальность. Мышцы лица, как и любые другие мышцы, нуждаются в регулярных тренировках. Специальные упражнения позволяют успешно противодействовать возрастным изменениям без хирургического вмешательства.
Упражнение с шарфом или полотенцем
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ece/ece10e3e788546795a402534afce22c5_ce_350x525x0x0_cropped_350x525.webp)
Исходное положение: сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица, как показано на фото.
Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой.
«Стираем» морщины
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/352/3526c3c2707e71cedd4267f7fd920f59_ce_550x367x0x0_cropped_510x340.webp)
Исходное положение: одной рукой с помощью указательного и среднего пальца слегка растяните и зафиксируйте место, где есть морщина, потянув одним пальцем кожу вверх, а другим вниз.
Указательным пальцем второй руки быстро и легко трите морщинку по горизонтали. Кожа в этом место может слегка покраснеть из-за прилива крови. Во время выполнения упражнения можно увидеть, как глубина морщины уменьшается. Количество повторов для каждой зоны — до 20.
Упражнение с бутылкой
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/822/8221a106661e944030b7bae56140e65b_ce_550x367x0x0_cropped_510x340.webp)
Исходное положение: выпятите губы, зажмите между губами горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы).
Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нем не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30−50 повторов.
Важно: Не переусердствуйте!
В книгу «Фейскультура» включены упражнения для лица, советы по моделированию красивой мимики, а также основы самомассажных и расслабляющих практик.
Приглашаем на бесплатные мастер-классы Алены Россошинской в книжные магазины Москвы и Санкт-Петербурга. На встречах с автором вы сможете взять интервью и комментарии на интересующие вас темы.
Москва
- 26 марта в 19.00, «Новый книжный», Малая Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садовая Галерея», м. Сухаревская.
- 27 марта в 18.30, «Молодая гвардия», Б. Полянка, д. 28, м. Полянка.
- 28 марта в 17.00, «Московский Дом Книги», ул. Новый Арбат, д. 8, м. Арбатская.
- 29 марта в 17.00, «Библио-Глобус», Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1, м. Лубянка.
- 30 марта в 16.00, книжный магазин «Москва», ул. Воздвиженка, д. 4/7, стр. 1, м. «Библиотека им. Ленина».
Санкт-Петербург
- 31 марта в 19:00, «Буквоед», Невский пр-т, д. 46.
- 1 апреля в 19:00, «Буквоед» Лиговский пр-т, д. 10