Соблюдение более здоровой диеты, богатой фруктами и овощами и с низким содержанием соли, является одним из способов помочь своему организму. И один фрукт, в частности, может быть еще более полезным, чем остальные. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), абрикосы могут быть ключом к снижению артериального давления, также известного как гипертония. На самом деле всего в 100 граммах кураги содержится 1162 миллиграмма калия, или 33 процента суточной нормы человека. Для сравнения, обычный банан содержит 358 миллиграммов калия, что эквивалентно 10 процентам ежедневных потребностей.
Этот сухофрукт спасает от инсульта
Инсульт — это серьезное и опасное для жизни состояние, возникающее при прекращении кровоснабжения части мозга. Те, кто пережил инсульт, часто остаются с проблемами на всю жизнь из-за черепно-мозговой травмы. Несмотря на то, что существуют методы лечения инсульта, как и в случае со всеми медицинскими проблемами, лучше всего предотвратить их возникновение.
Unsplash
Высокое кровяное давление является основным фактором риска инсульта. Это потому, что это создает дополнительную нагрузку на органы, включая мозг, почки, кровеносные сосуды и сердце. Тем не менее, можно снизить и поддерживать артериальное давление, изменив образ жизни.
Содержание
Как сухофрукты влияют на здоровье
Продукты, богатые калием, важны для контроля высокого кровяного давления, потому что калий уменьшает воздействие натрия. Чем больше калия есть, тем больше натрия теряется с мочой. Калий также помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению артериального давления. Оно записывается двумя цифрами: систолическое давление (более высокое число) — это сила, с которой сердце перекачивает кровь по всему телу, и диастолическое давление (нижнее число) — это сопротивление току крови в сосудах. Высоким кровяным давлением считается 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.) или выше (или 150/90 мм рт.ст. или выше, если вы старше 80 лет). А идеальным артериальным давлением обычно считается диапазон от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Рекомендации к применению
Увеличение содержания калия с помощью диеты рекомендуется взрослым с артериальным давлением выше 120/80 мм рт. ст., которые в остальном здоровы. Калий может быть вредным для пациентов с заболеваниями почек, любым состоянием, которое влияет на то, как организм обрабатывает калий, или для тех, кто принимает определенные лекарства
Решение о том, следует ли принимать избыток калия, следует обсудить с врачом. Другие продукты, богатые калием, которые могут помочь снизить кровяное давление: авокадо, дыня, грибы, тунец, шпинат и другие.
Фото: Unsplash.
Загружаем