РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чек-лист: какие процедуры сделать дома, чтобы выйти из карантина красивой

Сейчас у нас есть уникальная возможность посвятить себе много времени и заботы. Не тратьте его попусту!
Чек-лист: какие процедуры сделать дома, чтобы выйти из карантина красивой

Делайте утреннюю зарядку

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Начните утро с обычной суставной гимнастики, которую мы все делали на уроках физкультуры: голова, плечи, руки, талия, ноги. Сделайте по 8 скручиваний и поворотов корпуса, наклоны и мельницу.  Закончите зарядку 20 приседаниями. И планкой: поставьте себе цель стоять в ней 1 минуту. Усложняйте и добавляйте новые упражнения каждый день: бег на месте, выпады, растяжка. Казалось бы простой комплекс, но если выполнять его ежедневно, можно улучшить осанку и похудеть. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Принимайте контрастный душ

Полезная привычка, внедрить которую в рабочие будни очень сложно. Какой контрастный душ, когда опаздываешь на работу? Сейчас эти отговорки не сработают. Контраст температур  избавляет от целлюлита, возвращает коже упругость и повышает иммунитет. Основные правила: 

  • Для начала примите душ комнатной температуры, затем начните постепенно увеличивать градус. Доведите температуру до максимально приемлемой, но так, чтобы не обжечься.
  • Включите холодную воду, начните обливание с лица. Холодный режим держите 35-40 секунд, должно быть ощущение прохлады, а не ледяного душа. 
  • В первый день повторите чередование температур 3-5 раз. Каждый день добавляйте подходы, доведя контраст до 15-20 раз. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Делайте фейсбилдинг 

Найдите курс по гимнастике лица в Интернете. Каждый день после душа 15 минут делайте упражнения для лица – через месяц вы увидите отличные результаты. Лицевая гимнастика помогает устранить морщины, выровнять цвет лица, убрать второй подбородок. Для вдохновения посмотрите фото  «‎до»‎ и «‎после»‎ в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) популярных тренеров по фейсбилдингу. Важно: тщательно мойте руки перед гимнастикой лица, не массируйте зоны с воспалениями. 

Наладьте питание

Составьте рацион питания на неделю вперед. Конечно, исключив всё то, что вы ели за компанию в офисе или чтобы заесть стресс – быстрые углеводы, десерты и тп. За месяц вы отвыкнете от вредной еды и даже любимый шоколад покажется жутко приторным. Если в адепты правильного питания не хочется, попробуйте новую диету, например, интервальное голодание «‎16/8». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Позаботьтесь о коже на руках

Как превратить обычный крем для рук в эффективную маску? Добавьте в крем витаминные масла и сыворотки, нанесите плотным слоем на руки и наденьте сверху полиэтиленовые перчатки или мешок. Оставьте аппликацию, пока смотрите фильм или читаете книжку. Через 40 минут, впитайте крем в кожу, не забудьте про зону локтей! Делая такой уход раз в неделю, вы забудете о сухости кожи рук навсегда. 

Ухаживайте за волосами

Нет, здесь не будет про маски и бальзамы. Мы нашли способ получше. Сон в шелковом платке дает не меньший эффект, чем люксовые процедуры для волос в салонах красоты. Эта привычка заменяет азиаткам полировку и ламинирование волос. Перед сном расчешите волосы, разделите на две половины, скрестите их сзади, поднимите к макушке и уложите кончиками ко лбу. Накройте волосы шелковым платком: положите его так, чтобы его широкая сторона была на затылке, а все концы на лбу завязываем узелок и прячем их в складке повязки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шелковую процедуру достаточно проводить раз в неделю.

Подпитайте ресницы

Пока ресницы отдыхают от наращивания и ламинирования, займитесь их укреплением и ростом. Масло усьмы (оно же масло тарамиры или масло джамба –это масло семян из семейства капустных) помогает укрепить реснички и слегка их отрастить. При помощи тщательно промытой щеточки от старой туши нанесите масло на брови и ресницы, словно прокрашивая их. Оставьте на ночь. Наносите минимум средства, чтобы оно просто покрывало волоски, а не стекало в глаза. Высока вероятность, что наращивание после карантина вам уже не понадобится. 

Спите правильно

Чтобы сохранить молодость, нужно правильно спать. «Сон красоты» – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этом промежутке происходит самая активная выработка мелатонина, гормона, активизирующего выработку коллагена и новых клеток кожи. Почему же нужно спать во время его выработки? Мелатонин вырабатывается в полной темноте и боится любого освещения, даже если это экран телефона. Отложите гаджеты, закройте плотно шторы и ложитесь спать. В полночь вы должны уже сладко уснуть, пока кожа омолаживается и отдыхает. Даже две ночи в таком режиме преобразят вашу кожу, а если взять его в привычку, вы навсегда забудете о темных кругах от недосыпа и тусклом цвете лица. 

Проведете эксперимент с шелковым платком?
Я пошла искать платок
Нет, я просто почитать

Читайте также:

Загрузка статьи...