7 правил красоты в 40+ от швейцарского косметолога
В чем принципиальное отличие ухода за собой после 40 лет?
Пробовать что-то новенькое. Делайте мини-перерывы в течение дня, чтобы позаботиться о себе, выпить любимый фруктовый микс или матчу, принять расслабляющую ванну, позвонить другу... Это простые вещи, которые помогут вам позаботиться о себе. Постарайтесь исключить из своей жизни вредные привычки, откажитесь от излишка сладкого, сделайте акцент на «правильных» жирах, например, омега-3, ваше тело и разум будут благодарны.
Какими средствами по уходу должна пользоваться женщина после 40 лет?
Антивозрастной уход за кожей поможет вам дольше сохранять молодость. После 40 лет это обязательно: не забывайте о своих глазах. Область вокруг глаз — чувствительная зона, которая может стать сухой и морщинистой, поэтому требуются специальные методы ухода. Обязательно нанесите средство, предназначенное для этой области, например, лифтинг-сыворотку для глаз. Она обеспечивает идеальное увлажнение, разглаживает кожу и уменьшает темные круги и отечность.
Какой вид салонного ухода требуется повторять регулярно?
Уход за лицом и телом – ключ к хорошему самочувствию и внешнему виду. Для молодости лица я рекомендую регулярно повторять кислородный пилинг. Во время этой процедуры обновление кожи происходит за счет воздействия струи кислорода поверх специального ухаживающего сывороточного комплекса. Процедура поможет укрепить кожу, разгладить линии и морщины, а также восстановить сияние и эластичность.
В зависимости от признаков старения можно применять массаж лица и шеи с электростимуляцией: он укрепит мышцы лица, чтобы уменьшить мелкие морщинки, повысит эластичность и улучшит микроциркуляцию, способствуя здоровому сиянию. Эта подтягивающая и укрепляющая процедура использует ультразвуковую технологию и электрическую стимуляцию с антигравитационным эффектом для лифтинга.
Уход за телом
Салонные процедуры сами по себе не дадут такого эффекта, как в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями. В домашних условиях можно применять скраб с солью мертвого моря. Из салонных процедур я бы рекомендовала Sculpturing, сочетающую в себе 3 революционные технологии: радиочастотную, подтягивающую и вакуумную терапию.
Как сохранить ухоженный внешний вид в периоды стресса?
- Продолжайте справляться со стрессом! Стресс может способствовать более быстрому старению, поэтому очень важно уделить время себе и расслабиться. Мы все склонны испытывать стресс, находясь на работе или заботясь о семье.
- Сделайте глубокий вдох, позвольте себе немного ухода за собой, например, процедуры по уходу за лицом или телом, посещение парикмахера или некоторую физическую активность.
- Запишитесь «на прием к себе», чтобы расслабиться: медитация, йога, музыка...
- Стоит сосредоточиться на состоянии своего кишечника, многие исследования показали прямую связь между здоровьем кишечника и стрессом, тревогой и даже депрессией.
- У вас должен быть специальный режим занятий фитнесом, диет и ухода за кожей.
- Постарайтесь убрать негатив из своей жизни, будьте позитивны и благодарны. Поддерживайте семью и дружеские отношения и не будьте слишком суровы к себе. Делайте комплименты и благодарите окружающих вас людей, простой комплимент заставит вас обоих чувствовать себя превосходно, это улучшит ваше настроение и даст ощущение позитива.
Семь основополагающих заповедей красоты, сформулированных брендом L.RAPHAEL, помогают добиться внутренней гармонии и внешнего совершенства даже в самых непростых обстоятельствах. Заповеди охватывают медицину, питание, физическую активность, эстетику, управление возрастом, снижение стресса и организацию полноценного досуга. Каждая из них фиксирует свою важную часть жизни, но действительно потрясающих эффектов можно достичь только в случае, когда внимание уделено им всем в равных пропорциях.
Я рекомендую придерживаться правила «семи минут». Для этого необходимо выделить для каждой сферы нашей повседневной жизни по семь минут:
- то есть 7 минут для занятий йогой или растяжкой,
- 7 минут для медитации, чтения книги или прослушивания музыки,
- 7 минут для занятий спортом,
- 7 минут для ежедневных процедур по уходу за кожей — очищению лица, нанесению крема, сыворотки или маски,
- 7 минут для снятия макияжа и подготовки кожи к ко сну.
Так вы сумеете дисциплинировать себя и будете уверены, что заботитесь о своем лице. И это даже не час в день, это всего по 7 минут на 7 необходимых каждому занятий, то есть 49 минут в день для себя – 7 шагов или 7 минут для вашей красоты.
Особенности диет и тренировок после 40
Обязательно завтракайте!
- И употребляйте легкие блюда по вечерам, и время от времени позволяйте себе поесть то, чего вы так желаете.
- Употребление меньшего количества калорий на самом деле может улучшить ваше здоровье, поэтому вы должны уделять приоритетное внимание пище с достаточным количеством питательных веществ. Это также поможет вам качественно выспаться и проснуться свежим утром.
- Употребляйте фрукты, овощи и нежирные протеины, они помогут вам подпитывать ваш мозг и настроение, а также сохранить ваши мышцы.
- Принимайте витамины: кальций и витамин D помогут вам сохранить крепкие кости на ближайшие годы.
- Физические упражнения — ключ к хорошему самочувствию! Вам не обязательно посещать тренажерный зал, вы можете сосредоточиться на простых тренировках, таких как силовые упражнения или длительные прогулки. Работа над мышцами и кардиотренировка для сердца особенно важны начиная с 40 лет, когда мы начинаем терять мышечную массу.
- Уделяйте приоритетное внимание ежегодным или полугодовым профилактическим проверкам здоровья, это поможет вам контролировать свои показатели и корректировать рацион питания.
А мы нашли для вас идеальный комплекс легкой йоги, который можно делать в домашних условиях утром или вечером, в зависимости от ваших предпочтений:
