20 минут этих упражнений для лица вернут вам три года жизни
Есть ли научное подтверждение эффективности фейсбилдинга?
У многих из нас мышцы лица постоянно напряжены, хотя мы этого даже не замечаем. Упражнения для лица расслабляют мышцы, и лицо начинает выглядеть моложе, овал лица становится четче, а лицо — выразительнее. Исследование показало, что всего за пять месяцев женщинам, которые занимались фейс йогой, удалось «откатить» назад почти три года старения лица. Они делали гимнастику по полчаса каждый день.
Сильные лицевые мышцы творят буквально чудеса: при крепком каркасе меняется распределение жировых «пакетов», а возрастная кожа не обвисает, а становится упругой — ведь она наполнена объемными мышцами.
Как работает фейс йога?
Эти упражнения — безопасная и естественная альтернатива пластике. Это похоже на работу в спортзале: тут есть и динамическая нагрузка и работа с отягощением. Йога для лица улучшает кровообращение, делая кожу более эластичной и придавая ей свежий вид. Последовательная программа также может «расширить глаза, подтянуть щеки, приподнять уголки рта и укрепить линию челюсти. А по мере того, как мышцы входят в тонус и подтягиваются, кожа подтягивается и разглаживается, помогая разгладить мелкие морщинки».
Упражнения для омоложения лица
Подтяжка щёк:
Откройте рот, образуя букву «о», приподнимите верхнюю губу, обнажая зубы. Улыбнитесь, чтобы поднять щеки вверх и положите пальцы на выступающую часть щек. Расслабьте мышцы, опуская щеки. Повторите.
Счастливые щёчки:
Улыбнитесь, не размыкая губ. Напрягите мышцы щек в улыбке. Поместите кончики пальцев в уголки рта и поднимите их вверх. Удерживайте в течение 20 секунд.
Поза льва:
Сядьте на пятки так, чтобы вам было удобно. Наклонитесь вперед, упирая руки в пол. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе издайте глубокий звук: «АААААААА», похожий на львиный рык. Выдохните до конца, высунув язык и вытягивая его к подбородку. Это упражнение поможет улучшить дыхание (а значит и снабжение кожи кислородом), подтянет шею и мышцы вокруг глаз.
Будьте последовательны
Чтобы достичь видимого результата, нужно делать эти упражнения по 20—30 минут в день, на протяжении недели. Хорошая новость, что нет необходимости выделять для них специальное время — их можно делать во время работы за компьютером или во время сериала. Но фейсйога — не панацея, напоминают специалисты. Кроме работы с телом, важно не забывать и про работу с душой, ведь большая часть проблем с кожей связана с ментальными проблемами: слишком много стресса, слишком мало отдыха и сна.