Не только шпагат: что будет, если растягиваться 30 дней подряд

Шпагат тоже будет, но это не главное. Как изменится ваше тело?
Не только шпагат: что будет, если растягиваться 30 дней подряд
Getty Images
Виктория Бэкхем прославилась своими эффектными шпагатами, модные блогеры томно прижимаются к стене, прижав к ней одну ногу, а звезды то и дело говорят о своем увлечении растяжкой. Почему растяжка — это круто, можно ли сесть на шпагат за 30 дней, и другие важные вопросы мы задали Алене Демидовой, тренеру сети фитнес-студий SMSTRETCHING.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Можно ли сесть на шпагат, если растягиваться каждый день? Можно, но все зависит от ваших исходных данных. Тут ни при чем даже возраст — важна пластичность суставов, ваш опыт растяжек в прошлом и выносливость. Вообще, растягиваться (именно в шпагат!) каждый день не нужно — мышцы должны восстанавливаться. А общая растяжка каждый день — это круто! Не делайте шпагат целью — он будет обязательно, растягиваясь постоянно вы получаете гораздо больше — здоровое тело. На нем и фокусируйтесь» — говорит Алена.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так что же будет с телом, если растягиваться целый месяц каждый день?

Можно ли сесть на шпагат за месяц, как изменится тело, если садиться на шпагат
Getty Images

Пластичность

Благодаря ежедневным небольшим упражнениям на растяжку тело станет более пластичным и мягким. Это будет заметно, когда, например, вы будете завязывать шнурки на обуви (раньше приходилось садиться и со вздохами наклоняться, чтобы зафиксировать обувь). Через полторы или две недели, вы с легкостью будете делать наклон вниз с прямой и красивой спиной, не пользуясь стулом. Вот такие небольшие, но заметные изменения произойдут в теле. Это сразу придает уверенности в себе, вы чувствуете тело — оно сильное, гибкое и подтянутое.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исчезнут зажимы

В быстром ритме жизни и попытках все успеть сложно сохранять спокойствие. Стресс, плохая экология, недосып — все это сказывается на здоровье.

15 минут растяжки в день перед сном помогут снять усталость, накопленную за день, привести мысли в порядок и успокоиться. Это отличный способ отключиться от всех дел и задач и отдохнуть не только головой, но и телом.

что будет, если растягиваться
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прилив энергии

Хотите быть легкими на подъем, энергичными и подвижными? В этом поможет растяжка! Когда человек выполняет упражнения, улучшается подвижность суставов, кровообращение и настроение. Человек чувствует каждую часть тела, оно будет благодарно за время, которое уделяют ему. Отложить офисные дела на 5 минут, сделать наклоны и несколько несложных движений — сколько пользы можно получить от этого!

Красивая осанка

Не секрет, что растяжка помогает улучшить осанку и снять напряжение с мышц шеи и спины. Многие гости наших студий отмечали, что после посещения тренировки по растяжке спина перестает болеть и в теле чувствуется легкость. Также упражнения помогают буквально вытянуть мышцы, и фигура приобретает женственные черты и плавные изгибы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
что будет, если растягиваться
Getty Images

Уверенность в себе

Уверенность в себе и красивая походка моделей вызывают восхищение. Чтобы поддерживать такую форму, они включают в свою программу не только кардио и силовые тренировки, но и растяжку. Это помогает восстановиться, избавиться от лишней жидкости в теле и привести мышцы в тонус.

Без боли в суставах

Если человек часто чувствует усталость, его беспокоят боли в спине и суставах, поможет легкая тренировка по растяжке. Это особенно актуально для людей, которые работают за компьютером и мало двигаются. Но перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом, если боль острая и ноющая.