Не только шпагат: что будет, если растягиваться 30 дней подряд
![Не только шпагат: что будет, если растягиваться 30 дней подряд Не только шпагат: что будет, если растягиваться 30 дней подряд](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0af/0afd7074059d43c4cabc8635400404a8_ce_2370x1580x0x0_cropped_510x340.webp)
«Можно ли сесть на шпагат, если растягиваться каждый день? Можно, но все зависит от ваших исходных данных. Тут ни при чем даже возраст — важна пластичность суставов, ваш опыт растяжек в прошлом и выносливость. Вообще, растягиваться (именно в шпагат!) каждый день не нужно — мышцы должны восстанавливаться. А общая растяжка каждый день — это круто! Не делайте шпагат целью — он будет обязательно, растягиваясь постоянно вы получаете гораздо больше — здоровое тело. На нем и фокусируйтесь» — говорит Алена.
Так что же будет с телом, если растягиваться целый месяц каждый день?
![Можно ли сесть на шпагат за месяц, как изменится тело, если садиться на шпагат Можно ли сесть на шпагат за месяц, как изменится тело, если садиться на шпагат](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bb8/bb892b9506a44f2d649d13c0701acbad_cropped_510x340.webp)
Пластичность
Благодаря ежедневным небольшим упражнениям на растяжку тело станет более пластичным и мягким. Это будет заметно, когда, например, вы будете завязывать шнурки на обуви (раньше приходилось садиться и со вздохами наклоняться, чтобы зафиксировать обувь). Через полторы или две недели, вы с легкостью будете делать наклон вниз с прямой и красивой спиной, не пользуясь стулом. Вот такие небольшие, но заметные изменения произойдут в теле. Это сразу придает уверенности в себе, вы чувствуете тело — оно сильное, гибкое и подтянутое.
Исчезнут зажимы
В быстром ритме жизни и попытках все успеть сложно сохранять спокойствие. Стресс, плохая экология, недосып — все это сказывается на здоровье.
15 минут растяжки в день перед сном помогут снять усталость, накопленную за день, привести мысли в порядок и успокоиться. Это отличный способ отключиться от всех дел и задач и отдохнуть не только головой, но и телом.
![что будет, если растягиваться что будет, если растягиваться](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ce/8ce1ec430b9f8f3038e7acaabe3b6b4e_cropped_510x340.webp)
Прилив энергии
Хотите быть легкими на подъем, энергичными и подвижными? В этом поможет растяжка! Когда человек выполняет упражнения, улучшается подвижность суставов, кровообращение и настроение. Человек чувствует каждую часть тела, оно будет благодарно за время, которое уделяют ему. Отложить офисные дела на 5 минут, сделать наклоны и несколько несложных движений — сколько пользы можно получить от этого!
Красивая осанка
Не секрет, что растяжка помогает улучшить осанку и снять напряжение с мышц шеи и спины. Многие гости наших студий отмечали, что после посещения тренировки по растяжке спина перестает болеть и в теле чувствуется легкость. Также упражнения помогают буквально вытянуть мышцы, и фигура приобретает женственные черты и плавные изгибы.
![что будет, если растягиваться что будет, если растягиваться](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/69e/69eabebc21ad9166b2438271777c1f56_cropped_510x340.webp)
Уверенность в себе
Уверенность в себе и красивая походка моделей вызывают восхищение. Чтобы поддерживать такую форму, они включают в свою программу не только кардио и силовые тренировки, но и растяжку. Это помогает восстановиться, избавиться от лишней жидкости в теле и привести мышцы в тонус.
Без боли в суставах
Если человек часто чувствует усталость, его беспокоят боли в спине и суставах, поможет легкая тренировка по растяжке. Это особенно актуально для людей, которые работают за компьютером и мало двигаются. Но перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом, если боль острая и ноющая.