РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хруст костей: норма или проблема?

Рассказываем, насколько опасно хрустеть суставами и почему это происходит в нашем организме.
Хруст костей: норма или проблема?
Getty Images

Вас раздражает, когда кто-то хрустит суставами? Или вы сами любите щелкнуть костями, чтобы снять напряжение? К какой группе бы вы не относились, полезно узнать, почему хрустят суставы. Об основных причинах и опасностях этой привычки мы узнали у тренера сети фитнес-студий SMSTRETCHING Виты Коцаренко. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему хрустят суставы?

Чаще всего хруст является вариантом нормы с точки зрения медицины, но все же его можно разделить на физиологический и патологический.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Движение связок, суставов и сухожилий.

Во время движения наши связки, сухожилия могут перескакивать, менять положение, и при возвращении на место можно услышать характерный (щелкающий) звук.

  • Скопление газов в суставах

Между суставными поверхностями находится капсула с синовиальной жидкостью, по своей консистенции напоминающей яичный желток. Синовиальная жидкость выполняет важнейшую функцию в суставе — предотвращает износ и деформацию хрящей в ходе трения. Это вещество выступает в качестве смазки суставов, и именно оно создает характерный шум. В момент исчезновения контакта между поверхностями костей в суставе, капсула «смазки» сжимается, падает и давление синовиальной жидкости, следом растворенный в ней газ выделяется в пузырьки (аналогия с открыванием бутылки шампанского или кока-колы).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Воспаление

При потере гладкости хряща шероховатые поверхности издают звуки. Например, это может быть артроз, который возникает при «изнашивании» сустава. 

  • Травмы мягких тканей вокруг сустава

При нарушении эластичности сухожилий мышц, при атрофии и укорочении самых мышц возможен хруст, который воспринимается как суставной, являясь на самом деле околосуставным. Хрящи в местах повышенной нагрузки истончаются, возникают неровные поверхности на плоскости трения.

Когда это опасно?

Бывает, что человек «хрустит» с рождения без малейшего дискомфорта. Это может указывать на дисплазию связочно-суставного аппарата (неправильное развитие костной ткани). Перенесенные травмы и микротравмы суставов в период восстановления также часто провоцируют трескающий хруст во время движений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если хруст вызывает дискомфорт или желание хрустнуть суставом возникает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит обратиться к специалисту, способному оценить функциональное состояние суставов (обычно нужна оценка биомеханических цепей, а не одного сустава) и мышц, участвующих в их движении. 

Если каждый хруст сопровождается болевым синдромом, то это указывает на патологические изменения в суставах, изменения хрящевой ткани или воспаления, в том числе вывихи, острые артриты и т.д. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

Профилактика

Основная причина частого хруста, а впоследствии болезни в суставах — малоподвижный образ жизни, особенно в зоне риска люди, у которых сидячая работа. В течение рабочего дня желательно делать небольшой комплекс упражнений, периодически вставать и ходить уже будет значительным плюсом, но желательно ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мифы, в которые верить не стоит

Многих пугает хруст костей и суставов и они начинают искать этому объяснение в Интернете или у знакомых. Как говорилось выше, это не так уж и страшно и верить во все устрашающие «доводы» не стоит: 

  • Хруст провоцирует расшатывание и дестабилизацию хрящей, что влечет смещение суставного элемента, вывих или подвывих.
  • Хруст ускоряет разрушение и ведет к воспалению хрящей с развитием артритов, артрозов.
  • Хруст увеличивает износ сустава и ослабляет прочность связок.

Доказательная медицина изучает вопрос довольно давно, но все еще не нашла четких доказательств патологического влияния пристрастия щелкать суставами на здоровье человека.

А кто вы?
Щелкаю суставами
Меня это раздражает
Загрузка статьи...