РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выдохните! 8 эффективных способов снять стресс

Полностью исключить стрессы из нашей жизни невозможно. Но бороться с ними просто необходимо – пока здоровье не пострадало. И вот несколько способов, которые помогут вернуть спокойствие в вашу жизнь.
Выдохните! 8 эффективных способов снять стресс

Спрячьте гаджеты

Выключите телефон и планшет, отключите от сети компьютер и телевизор. Никакой политики, социальных сетей, общения с друзьями и семьей, плохих новостей, забот и волнений – хотя бы на несколько часов в день. Начните цифровой детокс прямо сейчас, чтобы избавиться от излишней тревожности и стресса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почитайте

Как часто вы берете в руки книгу? Уверены, времени на чтение всегда не хватает. Между тем, это один из лучших способов релаксации – еще и с пользой для мозга. Если вас одолевают стрессы, возьмите за правило читать каждый день – хотя бы по несколько страниц.

Вздремните

Исследования показали, что даже короткий дневной сон благотворно влияет на механизмы памяти и нормализует артериальное давление. Не отказывайтесь от отдыха, если у вас есть такая возможность. Просто выберите удобное место,  накройтесь уютным пледом – и дайте организму восстановиться самым естественным образом.

Займитесь плаванием

Ничто не расслабляет тело так сильно, как вода. Плавание способно уменьшить мышечные спазмы, восстановить проводимость нервных импульсов, укрепить иммунитет и принести еще немало пользы здоровью. Если поблизости с вашим домом есть бассейн, советуем серьезно подумать о покупке абонемента.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прогуляйтесь по лесу

О живительной силе общения с природой известно многое. В Японии «лесные ванны» (forest bathing) уже давно признаны одним из эффективных альтернативных методов лечения тревожности и последствий стресса. Ученые доказали, что прогулки среди деревьев и цветов снижают выработку гормона стресса — кортизола, уменьшают гнев и раздражительность, понижают артериальное давление, помогают бороться с депрессией и гневом. Испытайте этот эффект на себе. А если леса поблизости нет, начните хотя бы с парка.

Приготовьте что-нибудь вкусное

Это предложение может показаться вам немного странным. Действительно, какой прок от работы на кухне, если стрессы и так уже лишили вас сил? Но мы говорим не о рутинной готовке на всю семью, а о творчестве. Создайте блюдо, которое вы давно хотели попробовать, но не находили для него времени. Кулинария – это своего рода медитация, которая поможет вам расслабиться и забыть о тревогах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начните вязать

Лучшего хобби для борьбы со стрессами не придумаешь! Монотонное вывязывание петель действительно очень сильно расслабляет. Такую терапию рекомендуют пациентам даже неврологи.

Понаблюдайте за птицами

Если вас хоть сколько-нибудь привлекает орнитология, у нас для вас хорошая новость: наблюдение за жизнью птиц – очень эффективное лекарство от стресса. Запаситесь биноклем и терпением – иногда сидеть в «засаде» приходится часами. А для определения вида птицы по ее пению скачайте специальное приложение на смартфон.

Анастасия Кёрн
Анастасия Кёрн 12 Сентября 2019, 10:38
Спасибо за полезные советы!А я вот от стресса недавно избавлялась при помощи формулы спокойствия триптофан(выбрала именно это средство, потому что помогает выработке серотонина, а это очень важно)+дополнительно стала еще на йогу и медитации ходить, дыханием заниматься, полноценно спать. Наверное, тут все вместе и помогло....сейчас чувствую себя гораздо лучше...да и хороших моментов стала больше замечать)
Загрузка статьи...