Забота о себе начинается с простых на первый взгляд вещей и может проявляться по-разному. Для начала стоит отнестись к себе нежно, научиться расслабляться и ограждать себя от бесполезных переживаний, а затем постепенно продвигаться по шагам, которые помогут восстановить силы и вернуть радость в дом.
Мой дом — мои правила: 5 легких способов заботы о себе, которые повысят качество жизни
У всех нас бывают моменты в жизни, когда важно отнестись к себе предельно бережно: период беременности или восстановления после родов, сезонная аллергия, небольшие травмы после занятий спортом, недосып, простуда или просто усталость после работы. Как снизить нагрузку, вернуть энергию и начать заботиться о своем здоровье: ментальном и физическом?
Freepik
Заведите полезные утренние ритуалы
Утро нужно уметь чувствовать, а ритуалы дают нам ощущение стабильности и спокойствия, помогая сфокусироваться на важных для нас вещах. Выполняя их, нам проще быть эффективными и уверенными в результате.
Ритуалы могут быть самыми простыми, главное — выполнять их регулярно. Например, начать утро со стакана теплой воды, проснуться под любимую музыку, а не под резкий звук будильника, сделать небольшую растяжку, а не быстро вскакивать с постели, ну а вместо того чтобы листать ленту новостей, сделать маску или положить на глаза прохладные патчи.
Начинайте утро с приятных дел: кофе или чая, вкусного завтрака без спешки, наполнив процесс эстетикой и смыслом. Мозг со временем построит цепочку, просыпаться станет гораздо легче, повысится настроение и по утрам будет больше сил. Вот увидите, организм со временем научится любить утро.
Устраивайте информационный детокс
Думскроллинг только создает иллюзию контроля над ситуацией, а на самом деле часто отвлекает от дел (даже от самых важных), мешает сосредоточиться и заставляет нервничать. Иногда мы даже не замечаем, как информационный шум мешает нашей жизни, заставляя думать и переживать о том, о чем мы минуту назад и знать не знали.
Поэтому ограничивайте просмотр соцсетей, волевым усилием ставьте телефон на зарядку подальше от кровати, оставьте только несколько источников информации, удалив ненужные подписки, и установите лимит на просмотр.
Создавайте пространство, которое вас будет вдохновлять
Дом — это тоже вы, зеркало вашей личности, принципов, умений и желаний, место, где вы можете создавать для себя комфортное и безопасное пространство. Так же, как ваше тело заслуживает заботы, ваш дом заслуживает любви и уважения. А порядок, чистота и уют — это тоже вариант проявления заботы о себе. Только не пытайтесь выполнять всю уборку сразу.
- Для начала заведите в доме собственный уголок, где всё будет так, как вам хочется, и всегда поддерживайте в этом месте чистоту и порядок. Пусть эта зона в доме станет для вас источником эмоциональной стабильности и восстановления сил.
- Чтобы избежать переутомления, разбивайте бытовые задачи на более мелкие, которые можно выполнять постепенно. И, конечно, выбирайте для важных задач правильных помощников.
Например, облегчить и ускорить одну из самых энерго- и времязатратных рутин в уборке — мытье полов — помогут системы для уборки Zetter.
У таких систем устойчивые ведра, а также очень удобные и маневренные швабры, которые превращают мытье полов в практически медитативный процесс, от которого можно получать удовольствие. Флаундер поворачивается на 360 градусов и проникает в труднодоступные места, благодаря удобной рукоятке не устают руки, швабра не выскальзывает из рук, а вертикальный отжим и запатентованная двойная щеточка для эффективного очищения насадки от шерсти, волос и прочего мусора позволяет не мочить и не пачкать руки.
Кстати, сейчас у Zetter вышло новое поколение систем для уборки: М 2.0 и XS 2.0. В обе модели добавили телескопическую ручку — теперь длину швабры можно настроить под свой рост и потребности. Появился таймер на крышке ведра, который будет напоминать, когда необходимо сменить насадку. Делать это нужно 1 раз в 2 месяца, так как в процессе использования она изнашивается, появляются микробы и неприятный запах. Но обратите внимание, что для новых моделей подойдут только оригинальные насадки 2.0. из профессиональной микрофибры, которые качественно отмывают загрязнения и прекрасно впитывают лишнюю воду.
- Система М 2.0 отлично подойдет для квартир площадью 30-90 кв.м. Помимо телескопической ручки и таймера, появилась еще одна фишка — увеличенный флаундер и насадка на него. Теперь площадь охвата во время мытья стала больше, а значит, и уборка еще быстрее.
- Система ХS 2.0 разработана для тех, кому трудно нагибаться или нужно аккуратно поднимать тяжести. Идеальный вариант для пожилых, беременных и восстанавливающихся после родов женщин, а также для людей с болями в спине, суставах, сердце. Она имеет самое легкое ведро из всей линейки систем Zetter. Благодаря телескопической ручке длину швабры можно отрегулировать под свой рост и таким образом позаботиться о здоровье спины. Вам больше не придется наклоняться для того, чтобы смочить или очистить насадку, — вертикальный отжим сделает это за вас.
- А чтобы легче и быстрее удалять грязь и пятна с ламината, линолеума, паркета и плитки, в ведро системы можно добавить таблетки для мытья пола от Zetter. Средство не содержит хлора и не оставляет разводов, поэтому его не нужно смывать. Достаточно 1 таблетки на 5 литров теплой воды, чтобы получить раствор с глубоким очищающим и антибактериальным эффектом и с приятным ароматом лаванды.
Купить системы для уборки можно на популярных маркетплейсах:
Система для уборки XS 2.0 Zetter:
Система для уборки М 2.0 Zetter:
Таблетки для мытья пола от Zetter:
Выберите активность, которая нравится вам
Не забывайте радовать свое тело, ведь одной из причин плохого самочувствия и недостатка энергии может быть низкий уровень физической активности. Что можно сделать, чтобы полюбить домашние тренировки? Для начала — обустроить спортивный уголок, найти красивый коврик для йоги, а еще массажный мяч или массажер для стоп. Ну а когда совсем нет времени или желания заниматься полноценными упражнениями, любое количество активности, которая вам по душе, принесет пользу. Выбирайте, что нравится именно вам. Если уборка приносит удовольствие, она отлично заменит фитнес, но даже пять минут ходьбы, танцы под любимую песню, несколько легких упражнений, прогулка перед сном лучше, чем не делать ничего. И, кстати, свежий маникюр тоже полезен для здоровья, по крайней мере, для ментального.
Расставляйте в вазах цветы
Ну а если что-то пошло не так и любые дела удается делать с трудом, купите домой цветы. Пусть они вас радуют, напоминая о том, что вам тоже нужен бережный уход. А еще букеты можно заменить на ветки, поставить их в воду в разных комнатах и пусть распускаются: проверено и действует, особенно весной.
Реклама. ООО Брендсхаб, ИНН 7725839075 Erid: 2W5zFH1NZdJ