РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Деликатный вопрос: 15 нелекарственных средств от запора, которые точно помогут

Если потребность в посещении туалета возникает всё реже и реже, и ваш кишечник буквально молит о помощи, пришло время действовать. Но прежде чем отправиться в аптеку, попробуйте улучшить пищеварение с помощью одного из этих домашних средств.
Деликатный вопрос: 15 нелекарственных средств от запора, которые точно помогут
Массаж живота, йога и побольше воды — далеко не все простые домашние рецепты от запора.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сделайте массаж живота

Легкий массаж улучшает перистальтику кишечника. Поводите указательным и средним пальцами вокруг пупка по часовой стрелке в течение нескольких минут. Во время процедуры делайте глубокие вдохи и выдохи через нос. Такой массаж помогает не только при запоре – он также снижает интенсивность кишечной колики при вздутии живота.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Займитесь йогой

Некоторые асаны помогают «разбудить» кишечник. Выполняйте самые простые скручивания на полу, чтобы стимулировать мышечные сокращения и помочь продвижению пищевых масс. Лежа на спине, подтяните колени к груди, затем опустите согнутые ноги на пол с левой стороны от туловища, а голову поверните вправо. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. Затем вернитесь в исходное положение и повторите все движения с другой стороны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пейте больше воды

Одна из главных причин запоров – обезвоживание. Недостаточное потребление воды приводит к иссушению слизистой, выстилающей внутренние стенки кишечника, что приводит к различным нарушениям пищеварения. Для поддержания баланса постарайтесь выпивать около восьми стаканов чистой воды в день.

Примите настой ржавого вяза

Этим растением уже несколько тысяч лет лечат различные нарушения пищеварения – от запора до диареи. Настой ржавого вяза стимулирует мышечные сокращения и улучшает перистальтику кишечника. Для его приготовления рекомендуется залить 2 ч.л. сухой коры 500 мл кипящей воды и оставить ее на 3-5 минут. Готовую жидкость можно пить как чай несколько раз в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте больше клетчатки

При склонности к запорам рекомендуется добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это вещество не только помогает пищевым массам продвигаться по кишечнику, но и является хорошим питанием для полезных бактерий. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся листовые овощи, миндаль, тыква, семена подсолнечника и льна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Используйте подставку для ног

Многие специалисты считают, что в запорах отчасти виновата поза, в которой человек находится, сидя на унитазе. По их мнению, чтобы снять давление на таз и облегчить процесс, необходимо поднять ноги до уровня груди. Для упора можно использовать специальную подставку (да, такие существуют!) или небольшой табурет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подружитесь со спортом

Малоподвижный образ жизни – главная проблема нашего времени. Отсутствие движения вызывает массу проблем со здоровьем, включая нарушения работы пищеварительной системы. Физические упражнения – даже самые простые – помогают стимулировать лимфатическую систему, вывести токсины и улучшить кровообращение во всех внутренних органах, включая кишечник. Уделяйте тренировкам всего полчаса в день – и о запорах вы сможете забыть!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Посидите на корточках

Поза на корточках хорошо стимулирует работу кишечника. Только сидеть в ней нужно правильно – с широко разведенными ногами, поставив полную стопу на пол и выпрямив спину, как это делают йоги во время выполнения Маласаны («позы гирлянды»).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Примите сок алоэ вера

Сок алоэ вера обладает уникальными лечебными свойствами. В частности, он хорошо снимает воспаление и раздражение – процессы, которые неизменно сопровождают любые нарушения пищеварения. В народной медицине для борьбы с запорами рекомендуется принимать по трети стакана чистого сока алоэ в день, желательно до еды.  

Не забывайте о пре- и пробиотиках

Пробиотики – источник полезных бактерий, которые способствуют расщеплению и всасыванию полезных веществ в кишечнике. Пребиотики – это своего рода удобрение для этих бактерий, способствующее их росту.

Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, колонии полезных бактерий должны по количеству примерно в 10 раз превышать общее число клеток в организме. Для того чтобы пополнить их запас, совсем не обязательно принимать специальные добавки – пробиотики можно получить и из пищи. Их основные источники – квашеная капуста, кефир и другие кисломолочные продукты. Пребиотики в большом количестве содержатся в артишоках, луке, чесноке, яблоках, овсе и бананах.

Фото: Getty images

Андрей Рубцов
Андрей Рубцов 21 Мая 2020, 20:10
Если нужно срочно с запором бороться, то на ночь выпиваю стакан отвара сенны. В животе, ураган, конечно, но зато утром все выходит на ура. Но лучше более щадящие методы предпринимать. Советую курс мультипробиотик Бак-Сет форте пройти, за две недели восстановит работу пищеварительной системы и никаких запоров.
Алёна Якимишина
Алёна Якимишина 08 Января 2020, 14:55
Для   того, чтобы нормализировать работу кишечника, съедаю батончик Фитолакс от   Эвалар, пока иду по делам)  Он классно   помогает от запоров. И мягко действует на кишечник)))
Екатерина Лебедь
Екатерина Лебедь 19 Ноября 2019, 23:21
Та каждый сталкивается с такой проблемой) мне помогает Фибралакс эваларовский.Сестре во время беременности помог с запором, мужу облегчил симптомы геморроя) и я его с такой проблемой принимаю) беру на аптека.ру)
Роза Лорова
Роза Лорова 09 Марта 2019, 10:45
Это что мне необходимо сразу принять все 15 средств чтоб избавиться от запора??))Жесть)Шучу)врядли по отдельности эти средства будут эффективны,вот я кушаю частенько чернослив и пью фитолакс чай,благодаря этому забыл про запор насовсем)
Ирина Калинова
Ирина Калинова 10 Ноября 2018, 07:49
Йогу и всякие упражнения можно считать дополнением к лечению, основное это ваше питание и достаточное количество воды. Если запор случился пейте слабительные, например фитомуцил норм, свекольный сок, сливы или чернослив.
Загрузка статьи...