Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель, когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере, тогда тело отдыхает лучше всего.

Как показывают исследования, самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому, если шторы не блокируют весь уличный свет, а фонарь или машины вам мешают, подберите себе маску для сна.

Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60−90 минут, и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.

Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу, также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.

Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.

Если вы чутко спите, возможно, белый шум сможет вас успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.

Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывайте стирать постель на 60 градусах, чтобы уничтожить все микробы.

Источник