Распространенная отговорка для тех , кто далек от восточных техник медитации: когда я сижу, закрыв глаза, и пытаюсь ни о чем не думать, то чувствую себя глупо. А тревожных мыслей, наоборот, становится только больше. Признайтесь, это ваш случай? Тогда начинать стоит с релаксационных видео. Концентрироваться на изображении гораздо проще, чем на собственном дыхании или ощущениях тела, а эффект потрясающий.
Заснуть за одну минуту! 4 космических видео для релаксации
Когда тревожные мысли не дают расслабиться и заснуть, могут выручить техники релаксации. Вот только медитации и дыхательные упражнения требуют достаточно долгой практики. А эти видео помогают отключиться от проблем буквально за пару минут. Сохраните себе ссылки!
Звуки природы
Умиротворяющие пейзажи Ирландии и звуки– идеальный способ снять напряжение перед сном. Тем, кто долго не может уснуть или часто просыпается ночью, можно включить это видео фоном. Пение птиц, шелест деревьев, журчание ручьев, рек и водопадов помогут расслабиться и как следует отдохнуть.
Анти-стресс
Название этой композиции переводится Marconi Union переводится как «Легкость». Действительно очень легкий и гармоничный трек, который можно включить перед сном или даже слушать днем, чтобы отвлечься от шума мегаполиса.
Дыхательная медитация
Те, кто знает английский, могут прослушать подробные рекомендации авторов в начале видео. Всем остальным достаточно знать основу дыхательной техники: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Например, если вы вдыхаете на четыре счета, старайтесь растянуть выдох на восемь. В сочетании с видео эффект практически мгновенный.
Морская прогулка
Идеальное медитативное видео для тех, кто лучше всего расслабляется на берегу моря. Шум волн, волшебные морские пейзажи, звуки природы, - все это поможет отвлечься от проблем и хотя бы мысленно перенестись на побережье.
Читайте также: 5 лучших ютуб-каналов для медитации
Загружаем