Важно знать, что браслеты не отслеживают и не могут отследить именно качество сна, — для этого нужен сон в лаборатории. Они ориентируются на движения, пульс. И хотя дают вполне внятную картину вашего поведения во сне, могут учитывать и те моменты, когда вы на самом деле не спите.
За и против! Стоит ли пользоваться браслетом для отслеживания сна?
Сейчас рынок предлагает самые разнообразные варианты фитнес-браслетов, которые не только показывают количество пройденных за день километров, но и анализирует качество нашего сна. Но можно ли доверять его данным? Специалисты уверяют, что можно, однако несколько оговорок все же есть.
Данные об одной ночи не несут невероятно важной информации, нужно записать хотя бы пару недель, а лучше — месяцев. Тогда становится понятно, долго ли вы засыпаете, легко ли просыпаетесь, каков ритм сна и есть ли у вас джетлаг после перелета в другой часовой пояс. Особенно важно следить за сном, если вы часто встаете по ночам. Например, можно понять, что нужно чаще проветривать в спальне или научиться ложиться спать пораньше.
В принципе, без отслеживания сна можно и обойтись, если вы обычно спите хотя бы 7 часов и просыпаетесь бодрой и отдохнувшей. А вот если сон не дает должного отдыха, браслет может вскрыть некоторые проблемы: недостаток сна в глубокой фазе, долгое засыпание, нехватку времени на отдых. А дальше уже стоит пойти к врачу и понять, что именно не в порядке: возможны проблемы с сердцем, щитовидной железой, остановка дыхания во сне... Такие нюансы, конечно, ни один браслет не покажет.
Загружаем