Вечная молодость: 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше своих лет
![Вечная молодость: 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше своих лет Вечная молодость: 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше своих лет](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ef/8ef7ad452a3ba85002ff6038ba188f3e_ce_930x643x69x59_cropped_510x340.webp)
Не пользоваться солнцезащитными средствами
Самое простое, что вы можете сделать, чтобы ваша кожа как можно дольше сохраняла молодость и здоровье (а также чтобы максимально снизить риск меланомы) — это регулярно пользоваться солнцезащитными средствами. Даже если вы не на пляже. Даже если вы проводите лето в городе и бываете на улице всего час в день. Проблема в том, что даже очень небольшое количество ультрафиолета, которое мы «хватаем» каждый день, в итоге накапливается — и однажды отражается на нашем лице. 24% — вот на сколько старше выглядят те, кто не пользуется косметикой с SPF, по сравнению со своими ровесниками. И еще одна новость: если пользоваться средством с уровнем защиты 30 в течение 12 недель, можно обратить вспять повреждения, которые ультрафиолет нанес вашей коже.
Мало спать
![6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание 6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/cce/ccedfa2f6145fd4da5eb9d9c1ee2c983_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Недостаток сна — это болезни (потому что снижается иммунитет), лишний вес (потому что нарушается метаболизм), когнитивные расстройства и уставшая кожа. Все дело в том, что во время ночного отдыха восстанавливается весь организм, в том числе и кожа. Или не восстанавливается — если вы спите мало или в «равном» ритме. Хотите, чтобы морщин было меньше, а кожа — более упругой? Высыпайтесь.
Есть слишком мало овощей и фруктов
![6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание 6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/753/753a7afd16ed93c9b8186304e2dd62b9_cropped_510x340.webp)
И в этом вы не одиноки: по разным данным, от 70% до 80% взрослых людей даже в благополучных странах питаются не сбалансировано и не получают достаточное количество овощей и фруктов. Между тем, всего лишь наладив диету и употребляя достаточно овощей, ягод, фруктов, можно предотвратить раннее или быстрое старение — благодаря антиоксидантам, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровые клетки вашей кожи. Запомните, взрослая женщина должна съедать пять порций овощей и фруктов ежедневно. Должна прежде всего своей красоте, молодости и здоровью.
Есть много сахара
![6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание 6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/af4/af4a1614783c5c5c1cd43aa7527e19aa_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Да-да, сладости и быстрые углеводы угрожают не только вашей талии — чрезмерное увлечения продуктами такого рода грозит серьезными проблемами с кожей. Например, повышение уровня сахара в крови приводит к воспалительным процессам и акне, а также повреждению естественного коллагена, который и поддерживает гладкость и упругость кожи. Оно вам надо?
Курить
Не только легкие страдают от этой дурной привычки: курение вредит практически всем системам организма и в том числе негативно отражается на состоянии кожи. Исследование, в котором принимали участие 79 пар близнецов, подтвердило: у курящих людей как правило хуже состояние кожи вокруг глаз и больше мимических морщин — в среднем курящие участники исследования выглядели на 5 лет старше своих близнецов, ведущих более здоровых образ жизни.
Много пить
![6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание 6 безобидных на вид привычек, которые делают нас старше на вид: фото, описание](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c24/c24dac0e99cac2fb9c6faeba32b6c823_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Разумеется, не воды. Проблема в том, что алкоголь снижает количество антиоксидантов в вашей коже и делает ее более восприимчивой к воздействию свободных радикалов — тех самых, которые «награждают» нас морщинами и другими видимыми признаками возраста. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что также очень вредно для кожи.