Ваше здоровье: новости

Если вы чувствуете тревогу, послушайте успокаивающую музыку и глубоко подышите. Этот способ может оказаться не менее эффективным, чем сеанс массажа (и гораздо более экономным!). Люди, которые устраивают себе сеансы релаксации, добиваются не меньшего эффекта, чем те, кто посещает психотерапевтов или массажистов. Главное — найти для этого тихое, уединенное место и удобную, расслабленную позу: можно устроиться в кресле или на ковре на полу, главное, чтобы вы расположились с комфортом. Отключите телефон, поставьте спокойную фоновую музыку или запись звуков природы — это может быть шум дождя, морского прибоя или пение птиц. Расслабьтесь и глубоко и спокойно дышите — вы должны полностью отключиться от внешнего мира на 15−20 минут. После такого сеанса релаксации плавно «включайтесь» обратно, не делая резких движений. Вы почувствуете себя обновленной и ощутите прилив сил.