РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Советы из балета. Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Знаменитая балерина Алессандра Ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.
 Советы из балета. Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Балет — это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом.

Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

УПРАЖНЕНИЯ

«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Другие упражнения — йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги.

Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже. Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно.

«Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты. Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ДИЕТА

«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм».

Правильно — означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.

Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.

Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

По материалам

Леди Совушка
Леди Совушка 16 Мая 2016, 08:05
Фруктовые и овощные соки- это то что я очень сильно люблю! После них чувствуешь себя реально очень свежо, хватает энергии на то чтобы проснуться даже без кофе, а еще если учесть что все соки в том числе и фруктовые и овощные несут в наш организм самое важное- витамины, то получается что это просто восторг! Так что буду и дальше пить натуральные овощные и ягодные и фруктовые соки, оказывается я была уверена в том, что в них секрет вечной молодости и это на самом деле так!
Леди Совушка
Леди Совушка 16 Мая 2016, 08:05
Очень грамотные советы, и кстати все чаще слышу что пила тем отличное средство поддерживать свое тело в непревзойденной форме, так что я рада тому, что и у меня раз в неделю пилатес есть, так как это судя по статье путь к вечной одолжит и красоте кожи! Но вот еще и грамотное питание тоже влияет на то, как мы выглядим, а еще дает это все дополнительный стимул чтобы следить за собой. Ну и конечно здоровы сон никто не отменял, ведь так хочется чтобы организм тоже отлично отдыхал и набирался сил!
Наталия К
Наталия К 25 Апреля 2016, 07:04
Дааа, сон - это замечательно. Сейчас не всегда получается поспать, а тем более выспаться. Но нужно стремиться. А я вот люблю сладкое и не могу с этим справиться. Наверно здоровый образ жизни и правильное питание никому еще не навредил. Я думаю, что еще и генетическая предрасположенность есть, и гены сильно влияют на то, как мы выглядим.
Загрузка статьи...