Обычно рекомендуют есть кашу или фрукты, но если вам не хочется, их можно заменить, например, на овощи и сыр в лаваше (желательно цельнозерновом), заправив любимым соусом.
Советы диетологов: перекусы, которые сохранят вашу фигуру
Перекусы также важны, как и традиционные приемы пищи. Известно, что если тратить больше энергии, чем потреблять, то лишние килограммы не придут. Диетологи составили простой список продуктов, которые помогут поддерживать ваше тело в форме и утолять голод.
Утро
Полдень
Не поддавайтесь на зов желудка съесть гамбургер! Вкусные и полезные рисовые или гречневые хлебцы, сладкий фрукт, бутерброд с курицей — можно найти много других вариантов. Конечно, стоит купить все это заранее, чтобы в нужный момент именно они оказались под рукой.
После обеда
Если хочется сладкого, эту проблему можно решить конфетами... а можно намазать арахисовое масло на банан и получить, помимо приятного вкуса, еще и много полезных веществ. Еще варианты — намазать медом яблоко или свежий огурец, съесть творожную пасту с изюмом или йогурт с любимым наполнителем.
Вечер
Вечерние и ночные походы к холодильнику лучше отменить совсем. Если не получается — возвращайтесь оттуда с морковкой, огурцом или редисом. Насыщение придет, а фигура не пострадает.
Загружаем