Счастливое сердце
Выброс адреналина изнашивает сердечно-сосудистую систему и ведет к инфаркту.
![Счастливое сердце Счастливое сердце](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/19b/19b64f643655529d0ce3e44e44c11be3_ce_148x128x0x0_cropped_510x340.webp)
Выброс адреналина изнашивает сердечно-сосудистую систему и ведет к инфаркту.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/95c/95c6e2afd42933bd21553083e18901f2_ce_250x303x0x0_cropped_250x303.webp)
- Учитесь отдыхать по-настоящему. Человек, который умеет использовать свободное время себе на пользу, работает гораздо более продуктивно, творчески и мыслит креативно.
- Обязательно включите в свой распорядок дня физические нагрузки, которые должны быть вам приятны. Все, что делается через силу, пользы не приносит.
- Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 11 часов. Когда человек ложится поздно, отдыхают в основном его мышцы, а мозг продолжает работать. Из-за того что нарушается сон, утром человек встает в состоянии разбитости и днем ощущает сонливость. Кроме того, именно до 3 часов ночи вырабатываются вещества, которые отвечают за уровень серотонина и мелатонина. Дефицит этих веществ влияет на обменные процессы, состояние нервной системы и психики, отвечает за настроение и работоспособность.
- Осваивайте технику медленного пробуждения. Подберите будильник с нерезким сигналом, а проснувшись, не торопитесь вставать. Потянитесь всем телом, сделайте несколько глубоких вдохов и лишь затем плавно вылезайте из постели.
ФОТО: MASTERFILE/EAST NEWS