РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Самые важные 8 часов: чем нам грозит недосып

Сейчас кажется, что спать по пять часов — это нормально, но на самом деле такая проблема провоцирует в нашем организме серьезные последствия. Почему важно тратить на ночной отдых не менее 8 часов — разбираемся вместе.
Самые важные 8 часов: чем нам грозит недосып
Getty Images

Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил, почему это так важно.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Итак, недостаток сна:

  • мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания;
  • мешает организму «вымывать» из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера;
  • снижает уровень тестостерона у мужчин;
  • не дает сердечно-сосудистой системе «перезагрузиться»: в глубокой фазе сна снижается пульс и уменьшается кровяное давление, а если спать мало, можно серьезно увеличить риск сердечного приступа. Уокер приводит в пример перевод часов в США весной: люди теряют час сна, и на следующий день регистрируется на 24% больше инфарктов, чем в другие дни;
  • уменьшает аж на 70% количество «естественных убийц» — иммунных клеток, которые препятствуют развитию некоторых раковых опухолей (например, желудка и молочной железы). Связь недосыпа с риском рака достаточно тесна, чтобы ВОЗ сочла ночные виды работы канцерогенными!
кот
Unsplash
Арина Прохорова
Арина Прохорова 18 Июня 2019, 08:58
Кончено нужно высыпаться, но для этого важно, чтобы сон был крепкий и вам ничего не мешало. Меня одно время судороги просто замучили, вскакиваешь среди ночи, и потом долго не можешь уснуть. Говорят такое от нехватки магния происходит. Пила курсом магний хелат эваларовский, делаю массаж ног перед сном, можно еще прохладные ванночки, мне помогают расслабиться и снять болевые ощущения. После курса приема заметила улучшение, прошла нервозность судороги не беспокоят.
Загрузка статьи...