Реальная болезнь: что нужно знать о выгорании на работе
Итак, выгорание (по-английски: job burnout) — это хронический рабочий стресс, которым нельзя управлять.
Теперь оно попало в список болезней, связанных с работой и безработицей. Прописаны критерии оценки и способы лечения, причем врачи для постановки диагноза должны исключить тревожное расстройство, стресс и проблемы со скачками настроения.
Каковы симптомы?
- Отсутствии энергии, измученность.
- Психологическое отстранение от работы, чувство негативизма по отношению к ней.
- Снижение эффективности работы.
Профессиональное выгорание должно относиться только к работе, а не к другим сферам жизни.
Как от него избавиться?
Главный принцип — отстранение пациента от источника стресса. Учитывая, что этот источник стресса еще и деньги приносит, этот процесс может быть сложным. Тогда стоит начать с отпуска и выделения периодов, когда человек не работает и никак не контактирует с работой вообще. Возможно, стоит перейти хотя бы в другой отдел.
Помогают и техники расслабления, но только вместе с отказом от круглосуточной вовлеченности в работу.
Признание выгорания медицинским диагнозом поможет перестать его игнорировать и списывать на другие состояния. И если вы чувствуете, что работа перестала приносить удовлетворение, но поменять ее не можете или не хотите, — это повод обратиться к специалисту.
