Профилактика: 5 способов снизить риск деменции
![Профилактика: 5 способов снизить риск деменции Профилактика: 5 способов снизить риск деменции](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/92e/92eb6f03dac00bdd2d1627cf7e8098c1_ce_1198x827x0x0_cropped_510x340.webp)
Меньше пейте спиртного
Алкоголь медленно, но верно убивает клетки мозга. Максимальная рекомендованная доза — одна порция в день для женщин (эквивалент бутылки пива), две — для мужчин. Но чем меньше, тем лучше!
Занимайтесь спортом
Это важно сразу по двум причинам. Спорт улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и благотворно влияет на работу мозга. Рекомендованное время тренировок — не меньше 2,5 часа в неделю.
Не курите
Никотиновая зависимость — одна из главных причин смертности. Табак повышает риск инфаркта и некоторых видов рака, а также может привести к ухудшению когнитивных функций.
Измеряйте давление
Опасно регулярное повышение давления до 140/90 и больше.
Поддерживайте здоровый вес
По мнению ВОЗ, здоровый ИМТ не превышает 25. Важно и правильно питаться: полноценно, с большим количеством овощей, фруктов и рыбы. Начать здоровый образ жизни никогда не поздно!
![Профилактика старческого слабоумия: что поможет предотвратить деменцию? Профилактика старческого слабоумия: что поможет предотвратить деменцию?](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/520/5205cbf2fe0f2e5c9aa63e235b7b6bcd_cropped_510x338.webp)