Праздники без стресса: простые способы расслабиться перед Новым годом
Последняя неделя года – непростое время. Несмотря на предвкушение праздника, каждая из нас вынуждена справляться с повышенной нагрузкой да еще и в условиях нехватки времени: даже если вы заранее купили подарки и приготовились к праздничному застолью, в последний момент все равно найдется срочное дело. Чтобы не обнаружить 31 декабря, что ни сил, ни желания, ни настроения праздновать уже не осталось, чтобы поменьше нервничать и все-таки насладиться предвкушением праздника, попробуйте выдохнуть и расслабиться. Надеемся, наши советы вам помогут.
Общайтесь с домашними животными
Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки. Если у вас нет своего питомца, возможно, стоит зайти в кото-кафе или навестить друзей, у которых живут кот или собака.
Найдите время для общения
Хотя бы на час или даже полчаса, пусть не лично, а онлайн, но постарайтесь встретиться с близкими друзьями. И во время встречи постарайтесь говорить о приятном, а не о праздничной суете или рабочих проблемах. Наши друзья – это одно из самых мощных оружий против стресса, которые у нас есть, не пренебрегайте!
Выделите время для себя
Как бы вы ни были заняты, каждый день вам просто необходимо время для себя. Хотя бы 15 минут (но лучше больше), но так, чтобы в это время вы смогли полностью расслабиться и ни на что не отвлекаться. Чашка кофе, медитация, медленная прогулка или вечерняя ванна – даже если вы уделите этому всего четверть часа, эффект будет просто потрясающий!
Занимайтесь рукоделием
Вязание, вышивание, бисероплетение – все эти практики могут быть отличным способом борьбы со стрессом и депрессией. Как показало недавнее исследование, час вязания на спицах расслабляет так же, как сеанс йоги. Час в предновогоднюю неделю – это, конечно, много и не всегда доступно, но даже 10 минут дадут отличный эффект.
Смейтесь хотя бы раз в день
Смотрите смешные видео на ютубе, ходите в кино на комедии, читайте смешные книги или паблики с анекдотами – что угодно, главное, смейтесь. Как выяснили исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35% быстрее.